У Марины не было проблем с лишним весом, но сидячая работа потихонечку воровала здоровье. В 34 года девушка заметила, как устают к концу рабочего дня спина и шея. Стали чувствоваться колени. Первые звоночки, которые Марина решила не игнорировать, а взять под контроль, чтобы выйти из борьбы за комфортную жизнь без боли — победительницей.
И не забывай заглядывать в наш Блог. Там ты найдёшь ещё больше крутых статей по тренировкам, питанию и уходу за собой. И он тоже есть в приложении. Переходи по ссылке.
Нет времени на спортзал
Мне было 34 года, когда я познакомилась с FitStars. Вес — 55 кг при росте 165 см. Из активностей — 7500 шагов в день. Вроде бы неплохо, но из-за сидячей работы в офисе я чувствовала постоянное напряжение в шейном и грудном отделах позвоночника. Колени пока не болели, но до этого было недалеко. И меня это всё совершенно не устраивало!
Тренировки в фитнес-клубе не для меня. Нет на него свободного времени. Да и домашние тренировки просто комфортнее. Так я лучше ощущаю своё тело, а ещё — тренирую дисциплину. Ведь заставить современного человека заниматься дома, когда можно ничего не делать, та ещё задача.
Раз, два, три — маленькие шаги к большой цели
Свою главную цель — укрепить здоровье — разбила на три шага. Первый: начинать день с зарядки. Второй: тренироваться вечером по 20 минут. Третий: выработать систему занятий и получить приятную зависимость от тренировок. И всё это — за 30 минут занятий в день на платформе FitStars.
С первой целью было непросто. Ну как заставить работающую маму с двумя детьми, которой надо собрать детей и бежать на работу, уделить 10 минут на зарядку? Первые мои зарядки были с Анастасией Завистовской. Такие сладкие потягушки, лёгкие движения, которые очень хорошо пробуждают организм. Это прям кайф! Потом подключила зарядки с Ольгой Дерендеевой. Потихоньку привыкла и втянулась начинать так каждый свой день. Как итог, появились бодрость по утрам и позитивный настрой на весь день.
Что касается второй цели — вечерних тренировок, первое, что я выбрала это «Лёгкий старт» с Иванной Идуш и «Пилатес» с Ольгой Дерендеевой. Программу «Лёгкий старт» рекомендую всем новичкам. Это базовые упражнения, где нагрузка постепенно растёт. Программа отлично готовит тело к физической нагрузке. Иванна подробно рассказывает про технику каждого упражнения, чтобы не навредить себе. Вот где внимательное отношение и забота.
Но уроки пилатеса с Ольгой Дерендеевой — моя любовь. Меня поразила глубина её знаний. Это не просто набор движений, а выстроенная система. Все тренды в области здорового движения в её тренировках есть: это и раскрытие грудного отдела, и работа с фасциями, и 3D тренировки, а также МФР и дыхательные техники.
Глубокие знания тренеров — моё открытие на FitStars. Ещё порадовало техническое оснащение: приложение FitStars, с которым удобно заниматься с телефона где и когда угодно. Хорошие картинка и звук. Качество тренировок — выше всяких похвал.
Всего 30 минут в день для себя и — привет, высокая самооценка
С FitStars я уже 10 месяцев. Посмотрела свою статистику – впечатляет! Я прошла, и даже не по разу, все зарядки с Анастасией Завистовской. «Пилатес», «Стретчинг 35+», «Здоровая спина» с Ольгой Дерендеевой. «Лёгкий старт» с Иванной Идуш. «Разрядку» с Мариной Бакшиевой, «Основы здоровья» с Валерией Макеевой.
Появилась бодрость по утрам, улучшился тонус мышц, укрепились бёдра, ягодицы и спина. Ушло напряжение шейного отдела. Изменились осанка и походка. Раскрылся грудной отдел. То, что раньше давалось мне с трудом, вдруг стало удаваться. А колени? Дискомфорта больше не ощущаю! Ну и самое важное: я научилась 30 минут в день уделять себе любимой, несмотря на дела и заботы. Изменилась и моя самооценка: стало больше нравиться отражение в зеркале. Я полюбила себя.
Останавливаться на достигнутом не собираюсь. В планах — увеличить интенсивность тренировок. Хочу бросить себе вызов и пройти «60 дней нон-стоп» с Ольгой Дерендеевой.
В общем, я здесь точно надолго. FitStars — моё открытие 2022-го года и моя абсолютная рекомендация!
Не стесняйся! Расскажи и ты о своём успехе. Это будет крутой мотивацией как для тебя самой, так и для других, ведь о тебе узнают тысячи поклонников FitStars. Ставь перед собой новые цели, гордись достижениями и с удовольствием иди навстречу здоровому телу и любви к себе вместе с нами.
На нашей платформе больше тысячи эффективных упражнений для дома! Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться. А по промокоду ДЗЕН ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.
Если ты ещё не подписана на наш канал, сейчас самое время – ведь мы готовим для тебя много классной и полезной информации. Не пропусти!