Всем привет! Чувство внутреннего душевного опустошения - сложное и тяжелое состояние, при котором ощущаются потеря интереса к жизни и эмоциональное выгорание. Интересы и радости исчезают, а на смену им приходят угнетенность, тревожность и часто слезливость. У человека при нормальном физическом здоровье возникает особая форма бессилия, вызванная психологическим состоянием и сопровождающаяся чувством бессмысленности делать что-либо. При этом большинство рутинных дел выполняется автоматически. Душевное опустошение близко к депрессии, но все же еще не является заболеванием и может быть устранено без использования лекарственных препаратов.
Что провоцирует чувство опустошенности
Без понимания причины невозможно бороться с ощущением пустоты и бессилия. В тех случаях, когда самостоятельно невозможно проанализировать и понять, что же вызвало данное нарушение, потребуется консультация специалиста, когда же ситуация еще не зашла слишком далеко, человек способен сам оказать себе необходимую помощь и нормализовать свое душевное состояние.
1. Чрезмерные требования к себе или своему окружению. Это наиболее распространенная причина психологического опустошения, которая в дальнейшем приводит к формированию депрессии. Ставя недостижимые цели или обманывая свои ожидания, личность не может получить удовлетворения от сделанного или происходящего вокруг, что и приводит к формированию внутренней пустоты на фоне нереализованных желаний и представлений.
2. Рутина. Дефицит впечатлений и монотонность ритма жизни постепенно формируют чувство неудовлетворенности происходящим и бессмысленности действий. При этом человек перестает заниматься саморазвитием и наполнением своей жизни, выполняя автоматически привычные действия. Чаще всего душевное опустошение по этой причине наблюдается в случае, если работа не приносит удовлетворения материального или творческого.
3. Стресс острый или хронический. Любой стресс - сильнейшая нагрузка для организма и в том числе для психики. Вне зависимости от того было ли это явление острым или хроническим, организм может не справиться с ним и дать сбой, при котором эмоциональные силы окажутся утраченными, что и станет причиной ощущения пустоты.
Если вовремя определить причину, которая привела к проблеме, с ней будет гораздо проще справиться. Ощущение пустоты не заболевание, а субъективное чувство конкретной личности, и потому его преодоление возможно без применения лекарственных препаратов. Если же запустить ситуацию, то это явление станет толчком для развития депрессии, которую без специалиста уже не устранить.
Методы, помогающие устранить чувство пустоты
Четких алгоритмов для восстановления душевного состояния не существует, поскольку каждый человек индивидуален и по-своему воспринимает происходящее. Есть только общие рекомендации, которые помогут определить правильный метод борьбы с проблемой для каждого конкретного случая.
1. Новые впечатления. Разомкнуть круг рутины не так и сложно, если уйти от стереотипов. Чтобы получить порцию новых впечатлений и эмоций, совсем не обязательно отправляться в далекое путешествие, можно просто сходить в парк, в котором не был, попробовать новое хобби или, например, добраться до работы на велосипеде, а не на метро.
2. Отдых. Физический отдых для многих становится способом вернуть душевное равновесие, ведь часто источником хронического стресса становятся недосыпание, слишком быстрый ритм жизни и игнорирование своих физических потребностей.
3. Общение с близкими. Когда есть человек, который поймет и поддержит, стоит постараться выговориться и проговорить все то, что беспокоит и тревожит. Это позволит оценить происходящее как бы со стороны, и станет легче определить, что же так негативно повлияло на душевное состояние.
4. Разрешение на слабость. Всегда быть сильным, доказывая это не только окружающим, но и себе, слишком сложная задача, которая приводит к стрессу. Стоит разрешить себе некоторые слабости и не ругать себя за них, что позволит вовремя устранять перегрузку нервной системы.
Периодическое ощущение душевной пустоты и усталости - нормальное явление, но только когда оно само проходит в течение 1-2 дней. Если же оно затягивается, то это уже выраженное нарушение психологического состояния, которое требует корректировки. Нельзя воспринимать опустошение как норму и оставлять свой организм без помощи, так как это только усугубляет ситуацию, делая исправление ее все более сложным.
А Вы сталкивались с подобным явлением? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Понравилась публикация? Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!