Диагноз заболевания может быть сложным и подавляющим опытом. Физические симптомы, медицинское лечение и изменение образа жизни могут негативно сказаться на психическом здоровье человека. Однако важно понимать, что психологическое благополучие так же важно, как и физическое, когда речь идет о борьбе с болезнью. Давайте рассмотрим некоторые способы психологической помощи, для преодоления болезни.
Принятия диагноза.
Первый шаг в оказании помощи самому себе - это принятие своего диагноза. Отрицание может привести к усилению стресса и тревоги, что может повлиять на общее состояние здоровья. Найдите время, чтобы понять свой диагноз, задайте вопросы и вместе с вашим лечащим врачом разработайте план лечения, который подойдет именно вам.
Осознание диагноза.
Осознанность - это практика, которая заключается в сосредоточении на настоящем моменте и принятии его без осуждения. Осознание может помочь уменьшить стресс и беспокойство и улучшить общее самочувствие. Осознание заболевания можно практиковать с помощью медитации, дыхательных упражнений, методов релаксации. Важно найти метод, который подходит именно вам, и включить его в свой распорядок дня.
Общение с другими.
Общение с другими людьми, пережившими аналогичную ситуацию, поможет почувствовать себя менее изолированным и более поддержанным. Присоединитесь к группе поддержки, поговорите с семьей и друзьями или общайтесь с другими людьми в Интернете. Очень важно иметь систему поддержки, которая понимает, через что вы проходите, и может ободрить, и поддержать.
Постановка реалистичных целей.
Постановка реалистичных целей поможет почувствовать контроль над ситуацией и чувство выполненного долга. Важно сосредоточиться на том, что можете сделать, а не на том, чего не можете. Начните с малого и продвигайтесь вверх. Отмечайте свои достижения и не будьте слишком строги к себе, если вы не достигли своих целей.
Забота о физическом здоровье.
Забота о физическом здоровье может оказать положительное влияние на психическое здоровье. Убедитесь, что придерживаетесь здорового питания, высыпаетесь, регулярно занимаетесь физической активностью. Такое поведение поможет уменьшить стресс, тревогу и улучшить общее самочувствие.
Профессиональная помощь.
Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Говорите со своим лечащим врачом или специалистом о своих проблемах. Они могут оказать поддержку и предоставить ресурсы, необходимые для управления своим психическим здоровьем в процессе преодоления болезни.
Следует отметить, что справиться с болезнью может быть непросто, но забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом здоровье. Принимая свой диагноз, практикуя осознанность, общаясь с другими людьми, ставя перед собой реалистичные цели, заботясь о своем физическом здоровье и обращаясь за профессиональной помощью, вы можете помочь себе психологически преодолеть болезнь.