Сегодня отмечаем Всемирный день сна!
По традиции его празднуют в пятницу, перед днём весеннего равноденствия.
Не будем вдаваться в подробности праздника, скажу одно: сон — важная часть нашей жизни. Именно когда мы спим, происходит перезагрузка всего организма для последующего здорового бодрствования. Во сне активность мозга не только не уменьшается, а, наоборот, усиливается. Так как он посылает сигналы ко всем органам, обрабатывает информацию и запускает процесс самовосстановления. Не зря ведь во время болезни врачи рекомендуют больше спать.
Человеку необходимо спать 8-9 часов, для того чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил.
Не могу не сказать, что похудение во сне — это реальность. И тут нет ничего мифического. Во сне понижается уровень кортизола (гормона стресса), и начинается выработка лептина — гормона, который сигнализирует организму об отсутствии потребности в еде. А при недосыпе начинается выработка гормона грелина, который возбуждает желание что-то съесть. И под действием кортизола и грелина жиры накапливаются, а белки расходуются. Это приводит к потере мышц и накоплению подкожного жира.
Хочу вновь отметить, что спать лучше всего ложиться в районе 22 часов. Это очень важно для сердечно-сосудистой системы и поджелудочной железы. Если рассказывать более подробно, то можно написать пару отдельных статей.
Интересует эта информация — дайте знать в комментариях.
В ближайшее время хочу раскрыть тему работы ночью, так как мне удалось в течение почти трёх лет наблюдать за людьми, которые работают на сменной работе.
Поэтому хочу закончить на том, что сон, еда, вода и позитив — основа нашей здоровой и счастливой жизни.
Про циркадные ритмы читайте здесь:
https://dzen.ru/a/Y_8CnY3GGiqtSr1X
А как избавиться от бессонницы здесь:
https://dzen.ru/a/Y9tjRcFDAAK-3kD4
Всем ЗОЖ, дорогие мои!
Канал нуждается в поддержке. Подписывайтесь, чтобы помочь развитию, не пропустить новые видео и узнать больше полезной информации!