Здравствуйте, друзья! Выгорание рано или поздно может почувствовать любой. Это где-то рядом с депрессией, но ещё не она.
Не хочется двигаться, не хочется ничего делать. Все ранее оформленные интересы стали неинтересны. Творческая и рабочая деятельность вдруг стала казаться ненужной. Погружаешься в темноту и уныние. Нафиг всё. Никому не нужно всё что я делаю. Всё это бесполезно и не несёт ценности. У других всё равно получается лучше, мне до них не дотянуться.
Такие мысли рвут голову на части. Навязчиво заседают в организме, свет притухает. Не хочется ничего хотеть. Бездумное листание лент в соцсетях вызывает тошноту.
Такие чувства испытал я недавно. Надо было что-то делать, так жить дальше очень тяжело.
И вот где я нашёл спасение.
Вдруг я понял, что уже почти неделю пропускаю занятия в тренажёрном зале. На то были причины: занятость, лечил глаз, всё как-то некогда.
Титаническим усилием воли заставил себя пойти в зал и потихоньку встал на дорожку. Потихоньку пошёл. Бегать не люблю, хожу. Потом увеличил темп. Включил в наушники энергичную тему "Моя волна" из Яндекса. Прошёл, хорошо пропотев, 40 минут. Уфф...
Перешёл на тренажёры и без фанатизма потягал железо. Подтянулся (уже 6 раз!). Штанга, пресс, все дела.
Уфф (2). Пока ничего особого не почувствовал, но понял, что устал.
А вечером, придя домой, бросил рюкзак и пошёл "пройтись". Не особо то это получилось, на улице лежал лёд, и даже обойти свой дом один раз стало почти подвигом и ещё одной тренировкой.
На следующее утро я чувствовал усталость в мышцах. Настроение было пока так себе, но что-то позитивное уже закрадывалось. В обед я снова пошёл в спорт-зал.
На этот раз сильно не упахивался, дорожка 30 минут, тренажёры.
После зала и душа чувствовал себя физически уставшим. И вот ведь! Физическая усталость вытеснила остальные тёмные мысли. Потихоньку позитив стал возвращаться. Захотелось снова писать, публиковать, планировать.
На следующий день, энергия попёрла в позитивном ключе. Написал несколько постов, статью, а по основной работе сдвинулся в противном проекте.
Мораль: выдернуть себя из временного выгорания можно физическими нагрузками. Насколько они будут интенсивными решать только вам. Можно просто выйти на улицу. Можно даже просто пройтись по коридорам вашего офиса. Упасть-отжаться несколько раз. Повисеть-подтянуться. Ну, а лучше - дать своему телу нагрузку выше средней. Интенсивная ходьба, бег. Тренажёры.
Думаю, это работает примерно так: организм обращает внимание на усталость тела, и снижает таким образом стресс от выгорания или депрессию. Тут не точно, можете почитать в умных статьях как это объясняется с точки зрения медицины. Здесь просто делюсь ощущениями.
Мораль 2: Если почувствовали признаки выгорания - признайте, что это именно оно. Вспомните об этой публикации. Встаньте и нагрузите себя физически.
Удачи вам, друзья. Физического и ментального здоровья!
Автор на истину в последней инстанции не претендует
***
Если вам понравилась публикация, поставьте лайк 👍. Поделитесь с друзьями и подписывайтесь!
#выгорание
***
✈ Телеграм Канал | 🎧 YouTube | 🎵 Канал о Музыке | 🏞 Канал о путешествиях
