В наше время у многих людей проблемы со сном. Стресс, много работы, сложности в различных аспектах жизни - все это ухудшает качество сна. При этом многие не знают, что недостаток сна влияет на почти все компоненты здоровья, и одно из самых малоизвестных последствий недосыпа - вес. Невролог из итальянского Научно-исследовательского клинического института (IRCCS) Sacro Cuore ("Святое сердце") Джанлука Россато рассказал как специалист о том, как недостаток сна вызывает ожирение.
Оказалось, что недостаток сна вызывает снижение выработки гормона, который отвечает за чувство насыщения, что вызывает рост лишнего аппетита. Причем для утоления аппетита используется не нормальная еда, а зачастую фастфуд, которые сам по себе может вызывать проблемы с лишним весом.
Джанлука отдельно отметил, что всегда нужно спать не менее 7-8 часов в сутки, и это правило не знает исключений.