БАДы — за или против? 🤔

К сожалению, сегодня БАДы — необходимость, а не прихоть заинтересованных в ЗОЖе людей. Особенно это касается детей. Дефициты им передаются ещё от мамы, пока они находятся в утробе. И это сказывается на здоровье ребёнка, его нормальном росте и развитии. 

Учёным сообществом признано, что недостаток витаминов провоцирует развитие многих  болезней:

❌ атеросклероз

❌ гипертоническая болезнь

❌ гиперлипидемия

❌ ожирение

❌ сахарный диабет

❌ остеопороз

❌ подагра

Я часто говорю о том, как важен витамин D. С его дефицитом связано детское и подростковое ожирение, сниженное содержание адипонектина (гормон) и слабый иммунитет.

Ещё недостаток витамина D провоцирует различные воспаления. А те в некоторой степени влияют на развитие: 

⭕ ожирения

⭕ гипертензии (повышенное артериальное давление)

⭕ дислипидемии (нарушение липидного обмена)

⭕ инсулинорезистентности  

НАТУРАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ VS СИНТЕТИЧЕСКИЕ 🌿

Я всё ещё часто слышу от родителей: «Не буду пичкать своего ребёнка синтетикой, какими-то непонятными пилюлями» 🤦🏼‍♀️

А тем временем различные эпидемиологические исследования в России показали повальное распространение гиповитаминозов у детей 🫣

Разговоры о том, что синтетические витамины неэффективны, уже не актуальны — по качеству и оптимальной дозировке они даже превосходят натуральные источники. Ведь на продуктах питания сказывается экология, условия хранения и термическая обработка, которой они подвергаются перед употреблением. 

❗Вы знали, что в зависимости от вида продукта и типа приготовления теряется от 10–30 до 40–90% витаминов? 🙀

✅ С помощью добавок проще и реальнее обеспечить организм необходимой нормой. 

Например, взрослому рекомендуется употреблять 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Чтобы получить её, придётся в один присест съесть:

🔹или 200 г сырой печени 

🔹или 500 г приготовленной печени

🔹или 800 г свежей капусты

❗При этом исследования доказали эффективность и безопасность употребления до 1000 мкг синтетической фолиевой кислоты в день. 

✅ Плюс вы ещё и на 70% снизите вероятность появления неврологических дефектов.

ВЗАИМОСВЯЗЬ ВИТАМИНОВ 💊

Каждый  витамин воздействует на организм сразу на нескольких уровнях, и наибольший эффект достигается при их комплексном применении. Например, достаточное количество витаминов В1, Е, С и В6 усиливает антиоксидантное свойство организма. 

❗В то же время дефицит одного витамина ведёт к недостатку другого: 

Дефицит витаминов С, E, В6, В2, фолиевой кислоты мешает витамину D превращаться в его метаболически активные гормональные формы. 

Комплексный приём витаминов особенно актуален для детей, т.к. у них часто выявляется полигиповитаминоз (недостаток сразу нескольких витаминов) 👦🏼

Исследования показали, что с возрастом авитаминозы и полигиповитаминозы усиливаются. Уже в подростковом возрасте дети получают:

❌ повышенный ИМТ

❌ высокие уровни инсулина и С-пептида

❌ атеросклероз

❌ проблемы с печенью

❌ головные боли

❌ миопию

❌ нарушение менструального цикла 

❗Поэтому начинать устранять дефициты и поддерживать организм необходимо с раннего возраста. 

Но важно правильно комбинировать и подбирать дозировку витаминов. Приём доз, многократно превышающих те, что вам нужны, может привести к серьезным побочным эффектам. 

👨🏼‍⚕️Назначать дозировку витаминов должен врач. И только после того, как будут сданы необходимые анализы.

Должны быть подобраны сбалансированные комплексы, адаптированные к потребностям организма с учётом:

✅ возраста

✅ образа жизни

✅ питания

✅ интенсивности умственных и физических нагрузок

✅ наличия заболеваний

Ниже оставляю для вас ссылки на научные работы. Там вы найдёте ещё много интересной и полезной информации 👇🏽

Источники

https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminy-detyam-za-i-protiv/viewer 

https://www.pedpharma.ru/jour/article/view/1022/666 

https://cyberleninka.ru/article/n/rol-obespechennosti-mikronutrientami-v-podderzhanii-zdorovya-detey-i-podrostkov-analiz-krupnomasshtabnoy-vyborki-patsientov/viewer 

https://www.pedpharma.ru/jour/article/view/135/169