Оптимально спать восемь часов. Возраста, при котором человек мог бы спать менее шести часов без ущерба для организма, просто не существует.
Взрослые должны спать не менее 7-8 часов, потому что дефицит сна чреват различными проблемами, включая ожирение. Такое заявление сделал врач-невролог итальянского Научно-исследовательского института Святое сердце Джанлука Россато, сообщает МК.
По словам эксперта, самое оптимальное время даже не семь, а восемь часов. И возраста, при котором человек мог бы спать менее шести часов без ущерба для организма, просто не существует.
Существуют патологии, которые связаны с хроническим дефицитом сна, причем он может тянуться годами.
Это отражается на метаболизме, повышается риск диабета и ожирения, повышенного давления и сердечных нарушений. Для имунной системы плохо спать плохо и мало, - отметил он.
По словам эксперта, недосып снижает выработку гормона, отвечающего за чувство насыщения. Люди из-за этого нередко едят мусорную, высококалорийную еду и в итоге набирают вес.
Специалист также добавил, что самая оптимальная температура в спальне – не выше +21 градуса, и во время сна там должно быть темно.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Сообразительность и знание СЛР мамы из Северной Каролины недавно помогли спасти жизнь ее 17-летней дочери ,
а популярной за последнее время была публикация:
Барабанщик Def Leppard Рик Аллен подвергся нападению подростка возле отеля во Флориде.
Популярные темы:
Си Цзиньпин встретится с Владимиром Путиным 20 – 22 марта
Cumhuriyet: США планируют превратить Чёрное море в личное озеро НАТО