Всем хорошо известно, что детям для гармоничного развития и полноценной жизнедеятельности необходимы витамины. Организм человека их не синтезирует либо делает это в недостаточном количестве, в связи с чем необходимо поступление витаминов в готовом виде из пищи или с помощью добавок.
Детский организм в период активного роста и интеллектуального развития требует большего количества энергии. Дефицит витаминов и минералов может привести к задержке роста и умственного развития, заболеваниям пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, иммунодефициту.
Признаки нехватки витаминов у детей:
- отсутствие аппетита;
- низкая физическая активность;
- чрезмерная нервная возбудимость;
- ухудшение зрения или слуха;
- утомляемость;
- нарушения сна;
- анемия;
- медленный рост.
Лучший способ узнать, каких веществ в организме не хватает, а каких слишком много – сдать анализ крови. Следует помнить, что при выборе витаминного комплекса для ребенка необходимо следовать рекомендациям врача, который поможет подобрать оптимальный сбалансированный состав.
Следует обращать внимание на метод производства препаратов:
- синтетические (недорогие монопрепараты, их можно применять как непродолжительную меру поддержки организма, например, для профилактики).
- полусинтетические (более дорогие с хорошей усвояемостью, подходят для терапии на случай дефицита витаминов, микроэлементов, для поддержания иммунных сил организма).
- натуральные (с самой высокой стоимостью, но также с лучшей усвояемостью и эффективностью, производятся только из природного сырья, обозначаются как «сырые» или ферментированные растительные витамины).
Перечислим основные витамины, необходимые организму ребенка.
Витамин C (аскорбиновая кислота) обладает мощным антиоксидантным действием, повышает иммунитет. Препараты аскорбиновой кислоты также применяют при повышенной физической нагрузке, усиленном умственном и эмоциональном напряжении.
Если ребенок подвержен частым простудным заболеваниям, то рекомендуется принимать витамин Е в комплексе с витамином A. Оба витамина поддерживают полноценное функционирование иммунитета и обмен веществ, необходимы для защиты организма от воздействия канцерогенов, токсинов. Витамин E (токоферол) выполняет функцию иммунной защиты организма от инфекционных заболеваний, а также способствует нормальному росту и развитию.
Витамин А (ретинол) нужен для поддержания остроты зрения, способности хорошо видеть в темноте и сумерках. Дефицит витамина A может вызвать слезоточивость и жжение глаз, ухудшение зрения в сумерках («куриная слепота»), угревую сыпь, сухость кожи, снижение иммунитета.
Витамин D нужен каждому ребенку для здоровья зубов и костей, он помогает усваивать кальций и фосфор – вещества, которые необходимы детям для роста и правильного развития зубов и скелета. Витамин D участвует в метаболических процессах и размножении клеток, стимулирует образование ряда гормонов.
Витамины группы B являются самыми главными помощниками головного мозга и нервной системы, улучшают память, мозговую деятельность и повышают концентрацию внимания. Совместно с ними детскому организму нужны микроэлементы:
селен (нормализует работу клеток мозга, регулирует иммунитет, давая дополнительную защиту организму от заболеваний),
цинк,
йод (при недостаточности йода ребенок быстро утомляется, испытывает проблемы с концентрацией внимания, апатию),
железо (отвечает за доставку кислорода к тканям мозговой коры).
В1 (тиамин) улучшает память и стимулирует концентрацию внимания, снижая общую возбудимость нервной системы, повышает скорость умственных реакций.
В2 (рибофлавин) лучше всего борется с сонливостью и чувством усталости во время нагрузок (причем как физических, так и умственных).
В3 (РР) снижает раздражительность и возбудимость, восстанавливает кровообращение, повышая тем самым концентрацию внимания.
В4 (холин) оказывает положительное воздействие на кратковременную память.
В5 (пантотеновая кислота) необходима ребенку для активизации долгосрочной памяти и внимания.
В6 повышает скорость реализации когнитивных способностей, отвечает за развитие мышления в целом. При его дефиците дети страдают раздражительностью, тревожностью.
В9 (фолиевая кислота) укрепляет память и активизирует работу мозга. Если в организм поступает недостаточно фолиевой кислоты, нарушается сон и страдает память.
В12 отвечает за перевод информации из краткосрочной памяти в долговременную, приводит в норму психику и отвечает за нормализацию активности головного мозга в течение суток.
Иногда более удобным бывает давать детям витамины не по одному, а в комплексе. Речь идет о поливитаминах, которые включают в себя несколько видов витаминов, органические вещества, минералы. Основным преимуществом является то, что при приеме 1–2 таблеток или пастилок в день ребенок получает суточную дозу необходимых витаминов и минералов.
На этикетке препаратов обычно указано содержание активных веществ в одной порции, дозировка в этом случае выбирается исходя из возраста ребенка. Витаминные комплексы рекомендуется пить курсом, без пропусков. Как правило, продолжительность курса составляет 1 месяц.
Некоторые комплексы могут содержать искусственные ароматизаторы и красители, сахар, следы сои, пшеницы, яиц, молока. Это нужно учитывать при наличии у ребенка пищевой аллергии или некоторых заболеваний.
Не стоит покупать препарат, руководствуясь принципом «чем больше, тем лучше», не всегда элементы, указанные в составе, будут сочетаться между собой или усваиваться в нужном объёме.
1. Витамины, помогающие улучшить работу мозга: органические вещества группы В (В1, В3, В5, В6, В9, В12), витамин D, E, Р (биофлавоноиды).
2. Витамины, которые улучшают память: органические вещества группы В. Важно позаботиться о снабжении организма необходимыми минералами: железом и йодом. Важным веществом для мембраны клеток мозга является Омега-3.
3. Витамины, способствующие правильному росту: витамины D, A, группы В.
4. Витамины для глаз для детей: витамины А, С, Е и В2.