РИАМО - 17 мар. Употреблять спиртное перед сном не следует, так как это может сказаться на качестве отдыха, сообщил РИАМО врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.
Он отметил, что добиться хорошего сна удастся, если в помещении будет прохладно и максимально темно. По мере приближения ко сну температура тела у человека снижается, а пик ее снижения является пиком периода сна.
«Поэтому перед сном хорошо принять теплый душ или ванну — после этого усиливается теплоотдача, человек остывает, лучше засыпает и крепче спит. Применять спиртные напитки в качестве снотворного категорически не рекомендуется, хотя бы потому, что они как раз температуру тела повышают», – отметил врач-сомнолог.
Он добавил, что небольшие дозы крепкого алкоголя могут поднять тонус и побудить к физической активности. Из-за этого могут возникнуть проблемы с засыпанием.
При этом Новиков отметил, что при нарушении режима сна можно однократно выпить небольшую дозу спиртного при смене часовых поясов.
Однако лучше повышать качество сна другими способами. Например, на пользу пойдут чтение, просмотр телевидения, прослушивание радио и приятной расслабляющей музыки.
В пятницу отмечается Всемирный день сна. Этот праздник был учрежден по инициативе Международного комитета для сна и призван обратить внимание на важность сна для здоровья и социального благополучия человека.