Бывают ситуации, когда нас «несёт». Под этим я подразумеваю неадекватное состояние, когда эмоции овладевают нами, и в этот момент, мы видим мир через призму наших страхов и негативных убеждений особенно остро.
В этом состоянии мы можем говорить неприятные слова, повышать голос, накручивать себя, разрушать отношения, совершать действия, о которых будем жалеть.
Это упражнение было для меня одним из первых, которое действительно помогало остановить или хотя бы замедлить процесс саморазрушения во время таких эмоциональных качелей. Процесс «накручивания себя» и погружения в эмоции так сильно травмировали мою психику и физическое состояние, что после таких «аттракционов» я могла восстанавливаться по несколько дней.
Работать или вообще соображать, в таком состоянии просто невозможно.
Первое, что мы должны усвоить:
НИКАКАЯ СИТУАЦИЯ НЕ СТОИТ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.
Второе,
НАМ НЕ ВЫГОДНО ИДТИ НА ПОВОДУ У ЭМОЦИЙ.
Запомнили?
Третье,
КАЖДАЯ СИТУАЦИЯ СОЗДАНА СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ НАС.
Чтобы мы обратили внимание на какие-то важные аспекты нашей жизни: «Что МЫ не так делаем»:
Почему находимся с человеком, который нас травмирует?
Почему работаем на работе, где нас не уважают?
Почему не умеем отстаивать свои границы?
Почему боимся принимать решения?
Почему занимаемся какой-то херней, вместо того, чтобы обратить внимание на действительно важные вещи?
Почему ограничиваем других и себя?
Почему позволяем эмоциям управлять нами?
Почему пропускаем через себя чужие страхи, переживания, тревоги, и другие негативные эмоции?
И т.д.
Когда вы поймали себя на мысли, что вас «несёт» сделайте это упражнение и отвечаю, вам станет легче!))
А еще, если вы будете делать его каждый раз, как только заметите, что эмоции уносят вас в прекрасные дали неадекватности, то оно будет работать всё лучше и лучше.
Практика наше всё)
Упражнение
- Итак, вы в гневе)
- Осознали это.
- Мысленно, представьте образ планеты в космосе.
- Она - это вы - это ваш мир.
- И вот сейчас, он разрушается.
- Представьте, как эта планета увеличивается в размерах, горит огнем, дымится, сейчас взорвётся! Может быть она красная, может быть черная, но она просто ужасная и злая - все, на что вы способны представить в этот момент вашей ярости. Она пыхтит, кричит, трещит, пульсирует.
Вымещаете на этот образ всё, что вы сейчас испытываете.
Но она не может гореть и взрываться бесконечно.
- Теперь, представляете, как потихоооонечку, огонь утихает, дыма становится всё меньше и меньше. Можно представить, как дождь/ливень/гидрант с водой тушит его. Её размеры уменьшаются, она меняет свой окрас, успокаивается. Оживает. На ней начинают пробиваться ростки цветов и деревьев, они распускаются, и вот, уже всю землю покрывает множество самых прекрасных цветов и зеленых деревьев. Она просто укутана ими.
И вот, это уже прекрасная цветущая планета, наполненная ароматами цветов, пением птиц и журчанием свежих чистейших ручейков. Рай - не иначе.
Насладитесь этой прекрасной картинкой и ощущением. Задержитесь на нём.
Я понимаю, когда несёт, может появиться мысль:
- Что за бред! Какие ягодки - цветочки? Тут такое происходит, весь мир против меня!!
Но на самом деле, вы и есть ваш мир.
И то, что с вами происходит и есть ваш выбор.
Гробить свое здоровье, разрушать отношения, потом разруливать последствия - это всего лишь ваш выбор.
Успокоиться, остановиться, посмотреть на ситуацию в адекватном состоянии и принять решение на спокойную голову - это тоже, всего лишь ваш выбор.
Яснопонятно?😉
С любовью и светом, Ваш регрессолог Любовь Троеглазова❤️🔥
Подписывайтесь, дорогие, чтобы не пропустить новую полезную и интересную информацию 💚❤️