Вряд ли сейчас можно найти человека, который думает, что курить полезно. Проблеме курения посвящено немало исследований и научных работ, многие социальные проекты направлены на то, чтобы помочь миру справиться с этой напастью. Но, к сожалению, все равно эта беда касается нас или наших близких. Для тех, кто уже твердо решил избавиться от никотиновой зависимости (ведь это болезнь, а никакая не «привычка»), я собрал лайфхаки от обычных людей, которые помогли им или их близким бросить курить. Очень надеюсь, что и ты найдешь для себя в этой подборке полезные советы. Если у тебя есть свои действенные способы, которые помогли тебе или твоим знакомым, то поделись в комментариях — вдруг именно твой совет подарит кому-то здоровье. Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», которая помогла избавиться от курения огромному количеству людей. А если читать лень или мало времени — посмотри одноименный фильм. собой цель бросить курить перед отпуском или выходными. Отправляйся подальше от города
Вряд ли сейчас можно найти человека, который думает, что курить полезно. Проблеме курения посвящено немало исследований и научных работ, многие социальные проекты направлены на то, чтобы помочь миру справиться с этой напастью.
Но, к сожалению, все равно эта беда касается нас или наших близких. Для тех, кто уже твердо решил избавиться от никотиновой зависимости (ведь это болезнь, а никакая не «привычка»), я собрал лайфхаки от обычных людей, которые помогли им или их близким бросить курить. Очень надеюсь, что и ты найдешь для себя в этой подборке полезные советы.
Если у тебя есть свои действенные способы, которые помогли тебе или твоим знакомым, то поделись в комментариях — вдруг именно твой совет подарит кому-то здоровье.
- 1.Начни с малого. Определи конкретный момент, когда ты выкуришь свою последнюю сигарету. Постарайся выбрать такой период, когда у тебя не намечается серьезных стрессовых ситуаций(экзамены, смена места работы и т. д.).
- 2. Очисти свой дом. Выкинь или раздай все пепельницы, зажигалки, сигареты. Если люди, с которыми ты вместе живешь, курят и не планируют бросать, попроси их отнестись к твоему выбору с пониманием и по возможности не курить при тебе хотя бы первое время.
- 3. Как только почувствуешь желание закурить, выпей стакан воды.
- 4. Поставь на рабочий стол прозрачную банку и опускай туда небольшую сумму за каждую невыкуренную сигарету.
- 5. Перестань пить кофе, как минимум на начальном этапе. Скорее всего, тебе был знаком тот самый ритуал, связанный с чашечкой кофе с сигаретой, и сейчас тебе определенно захочется закурить, если ты просто нальешь себе кружку бодрящего напитка.
- 6. Первое время ты будешь «заедать» желание покурить, так что позаботься о том, чтобы подобные перекусы были полезными. К примеру, это могут быть сухофрукты, орехи, свежие фрукты.
- 7. Расскажи о своем решении в соцсетях. Этот способ реально эффективен, потому что, во-первых, тебе наверняка станет стыдно перед твоими подписчиками, если ты сорвешься. А во-вторых, там ты точно сможете получить поддержку от других людей, которые уже успешно прошли этот путь или находятся на том же этапе, что и ты.
- 8. Прочти или прослушай книгу
Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», которая помогла избавиться от курения огромному количеству людей. А если читать лень или мало
времени — посмотри одноименный фильм.
- 9. Проанализируй, в каких ситуациях ты чаще всего закуривал, и постарайся на ближайшее время исключить подобные случаи, которые будут тебя провоцировать. Например, измени свое рабочее расписание так, чтобы не выходить на перекур с коллегами.
- 10. Пережди немного. Если чувствуешь, что вот-вот сорвешься, отвлекись срочно хотя бы на 5 минут. Ученые говорят, что этого времени хватит для того, чтобы острое желание прошло. А дальше и осознание подключится, и ты себя спросишь, зачем вообще все это затеял.
- 11. Постарайся поставить перед
собой цель бросить курить перед отпуском или выходными. Отправляйся подальше от города и суеты. Конечно же, без сигарет. Главное, помни о своем решении, когда вернешься домой.
- 12. Способ для азартных: поспорь с другом на большую сумму. Если сорвешься — будешь обязан заплатить. Только не жульничай.
- 13. Установи себе специальное
приложение на телефон, которое помогает бросить курить
- 14. Если желание покурить становится невыносимым, прополощи рот водой или почисти зубы. Если есть возможность, выпей стакан молока. После этих процедур желание покурить обычно пропадает.
- 15. Попроси всех знакомых, которые курят, не делать этого при тебе хотя бы первые 2 месяца. А в том случае, если ты начнешь их умолять «всего лишь» об одной затяжке, строго тебе отказывать, как бы ты ни просил.
- 16. Найди смолу плодовых деревьев (есть в продаже в специализированных магазинах) и жуй ее каждый раз, когда захочется закурить. Если не найдешь смолу, попробуй использовать обычную жвачку.
- 17. Еще один очень странный, но действенный метод. Как только руки потянутся к сигаретам — понюхай что-нибудь, что имеет крайне отталкивающий запах. Если проделывать такое регулярно, то через некоторое время желание закурить будет вызывать у тебя стойкое отвращение.
- 18. Гипноз и психотерапия: кто-то действительно смог избавиться от никотиновой зависимости при помощи соответствующих специалистов.
- 19. Если тебе страшно от одной только мысли о том, что ты перестаешь курить «в глобальном плане», попробуй ставить перед собой небольшие цели. Продержаться 2–3 часа, затем 12 часов, потом сходить с друзьями в бар и выдержать этот период без никотина и т. д. А там не успеешь оглянуться, как прошел уже целый месяц без сигарет.
Подписывайся на канал Блог Дена, ставь лайк, пиши свои мысли в комментариях.
До связи!