Приветствую Вас, уважаемые друзья! Не нужно больше искать секретную пилюлю или записываться на марафоны по похудению, я открою секреты, которые скрывают от Вас корыстные фитнес инструктора и специалисты по похудению, потому что они зарабатывают деньги, продавая свои услуги.
У Вас не получается сбросить вес всего лишь по одной причине - нет дефицита калорий. Его можно добиться двумя способами:
- уменьшить приемы пищи
- добавить активности
Эволюцией так сложилось, что жир в приличном кол-ве откладывается именно на животе, поэтому если у Вас большой живот и вы хотите попрощаться с ним раз и навсегда, то это не быстрый процесс. Следует подойти к похудению рационально и осознано! Скажу прямо, похудеть за 5 дней, как написано на картинке не получится, если Ваш вес более 120 кг, безусловно вы добьетесь неплохих результатов уже за месяц, похудев на 10-20кг. Сейчас расскажу какие принципы использую я и что на 100%. работает.
Уменьшите свои приемы пищи на 20%, избавьтесь от преобладания жирных продуктов (потребляйте только полезные жиры), к примеру, заменив жаренные куриные ножки, на тушенное в сметане филе. Ешьте больше зелени с оливковым маслом, чтобы наладить процессы пищеварения и помочь своему желудку с усвоением пищи. Все что от вас требуется - не ограничивать себя диетами, питаться полноценно, но сбалансированно и слегка поменьше, чем вы обычно кушаете.
Спустя месяц, следует ограничить себя в еде еще на чуть-чуть, это будет сделать уже намного проще. Постепенно урезайте все, что не нужно вашему организму, скажем, перекус булкой, замените на банан, а от четвертого приема пищи можно и вообще отказаться. Я не могу знать Ваш рацион, только Вы в состоянии решить, как плавно сокращать потребление тех продуктов, которые приносят Вашему организму не пользу, а жир.
Добавьте активности, гуляйте на свежем воздухе 1.5 - 2ч каждый день, этого будет вполне достаточно, чтобы вы начали худеть и сжигать жир. Просто попробуйте в течении месяца ходить больше и сами удивитесь результату.
Выполняйте силовые упражнения - начните с занятий с весом собственного тела (Воркаут). Выполняйте отжимания с колен, австралийские подтягивания с согнутыми ногами, приседания на лавочку, ягодичный мостик, скручивания на пресс и так далее... Силовые упражнения помогут добиться результата намного быстрее, помимо этого вы станете себя лучше чувствовать, у вас появится сила и энергия.
Главный секрет - это постепенное, осмысленное сокращение и избавление от ненужных продуктов, которые мешают достижению Вашей цели. При этом питаясь сбалансированно, не меняя рацион, а обогащая его полезной и правильной едой.
Второй главный секрет - это добавление активности, не важно какой, если до этого вы не ходили пешком каждый день по 2 часа, значит настала пора прогуляться. Есть такие тренировки в спортивных заведениях, где люди прыгают на батутах, танцуют на степах и при этом худеют. Происходит это, не потому что тренер такой классный и батут такой прыгучий, нет, дело в том, что клиенты во время тренировки заставляют свое тело двигаться, эти движения затрачивают энергию, повышается активность в течении дня и человек худеет, ведь "движение - это жизнь". Можно не платить деньги за прыжки на батуде, а просто ходить гулять быстрым шагом по 2 часа в день, эффект будет одинаковым.
Надеюсь, что смог подтолкнуть Вас к правильному образу жизни, сложить понимание с чего начать и как достичь успеха!
Желаю Вам крепкого здоровья, добиться поставленных задач и целей!
Спасибо большое за прочтение,
С уважением, Движение Вперёд!