Всё всегда начинается с себя. Любовь и забота - не исключение
А мир словно зеркало 🪞 показывает нам то, как мы сами к себе относимся - если мы ставим себя на последнее место, то и окружающие начинают ставить нас туда же, не ценим себя, ругаем - получаем от мира подтверждение каждой мысли о себе.
Но есть и хорошая новость - в позитивную сторону происходит то же самое
Поэтому предлагаю начать любить себя, заботиться о себе, показать окружающим нас людям и миру в целом что мы ценим себя, уважаем себя, любим.
Забота о себе может проявляться на разных уровнях бытия - это
🔰и физическая
🔰и ментальная
🔰и эмоциональная
🔰и духовная
🔰и даже социальная
Так как мы многогранны многослойны, то и задействовать надо все уровни, закрыть разные потребности
Я собрала различные варианты, примеры, но вы можете добавить что-то своё и делать это в удовольствие, с нежностью к себе, с любовью и благодарностью за то, что вы есть
Но перед списком вариантов еще хочу сказать, что забота и любовь к себе не ограничивается только приятным, некоторые моменты могут оказаться достаточно сложными в действии и вызывать сопротивление, но тем не менее это очень и очень важно. Я бы даже сказала, что это основа, база, на которой держится всё остальное. И это:
❇️выбирать себя
❇️слушать себя
❇️слышать себя
❇️понимать себя
❇️узнавать себя
❇️прощать себя
❇️ценить себя
❇️не винить себя
❇️уважать себя
❇️хвалить себя
❇️принимать себя
❇️награждать себя
❇️показывать себя настоящую
❇️адекватно оценивать себя
❇️брать ответственность на себя
Это были самые сложные варианты)
Теперь более простые и выполнимые аспекты заботы:
Физическая
❤️Сон/отдых
❤️Прогулки
❤️Спорт
❤️Йога
❤️Танцы
❤️Правильное питание
❤️Принятие ванны/душа/поход в баню
❤️Косметические процедуры
❤️Массаж
❤️Расчищение пространства
Эмоциональная
❤️Учиться справляться со стрессом
❤️Распознавать свои эмоции, принимать их, экологично проявлять и ❤️проживать
❤️Прощение
❤️Благодарность
❤️Хороший фильм
Ментальная
❤️Время наедине с собой
❤️Осознанность
❤️Терапия
❤️Рефлексия
❤️Самопознание
❤️Выписать цели/мечты/задачи
Духовная
❤️Время наедине с собой
❤️Медитация
❤️Время на природе
❤️Йога
❤️Ведение дневника
Социальная
❤️Позитивное общение
❤️Умение оказывать и просить помощи
❤️Время с теми, кто дорог
Вы для себя можете расширять и пополнять этот список своими собственными способами
Данный чек-лист для более удобного использования можно скачать единым pdf файлом тут
За подписку на канал буду очень благодарна ❤️