Поговорим о пользе воды для нашего организма?
Все мы рано или поздно слышали, что вода полезна и ее нужно пить ежедневно.
Без воды человек может прожить максимум 7 дней. Если человек будет находиться без воды более недели, он погибнет от обезвоживания организма. Так как организм начнет поедать сам себя, стараясь взять хоть какую-то энергию.
Какую роль играем вода в нашем организме?
Как вам известно, наш организм состоит из воды на 60-70%.
Вода играет главную роль во всех процессах, происходящих в организме.
Выделим некоторые моменты, в которых нам помогает вода:
помогает организму в усвоении пищи и улучшает пищеварение;
помогает организму поддерживать комфортную температуру тела;
разжижает кровь, делая ее более жидкой;
помогает работе головного мозга;
выводит из организма токсины, соли, шлаки;
замедляет процессы старения, благодаря чему кожа надолго остается молодой и здоровой.
А теперь посмотрим, чем опасен дефицит воды в организме:
При дефиците воды происходит нарушение водно-солевого баланса, благодаря чему в почках могут образоваться камни.
Дефицит сказывается на здоровье суставов.
Из-за дефицита может повыситься рис развития артрозов и артритов.
Нарушается система пищеварения.
Ногти и волосы становятся ломкими, теряют свою эластичность.
Если пить мало воды в жару, можно получить тепловой удар.
Подводя итоги выше сказанного напрашивается вывод - воду нужно употреблять каждый день.
Сколько воды нужно пить человеку в зависимости от веса. На каждые 10 кг веса нужно выпивать 300 мл. воды.
Ниже разместила табличку для вашего удобства.
Мой опыт употребления воды
Я пробовала пить воду в соответствии с количеством своего веса. Скажу вам сразу: не пейте воду резко. Я сразу начала пить 1, 5 литра воды в день - естественно надолго меня не хватило.
Начинайте пить воду, вырабатывая привычку постепенно: сегодня 1 стакан воды, завтра 1,5, послезавтра 2 и т. д. Догнав количество выпиваемой воды до нужного вам.
Так вы оградите себя от стресса.
5 правил употребления воды
1. Пейте воду с утра на тощак. Выпейте 1 стакан воды. Она поможет вам проснуться и восполнит дефицит влаги.
2. Пейте 1 стакан воды за 30 минут до еды. Так вы улучшите процесс пищеварения и съешьте меньше еды.
3. Пейте следка теплую воду - оптимальная температура 36 градусов.
4. Не в коем случае не запевайте твердую пищу, иначе вы нарушите процесс пищеварения - концентрация желудочного сока уменьшается, не давая тем самым полноценно расщепить пищу.
5. При больших физических нагрузках пейте больше воды, так как с нагрузкой вы ее теряете.
И еще небольшой подарочек для вас. Сейчас мы посмотрим, сколько воды нужно пить ребенку, женщине или мужчине и пожилому человеку.
Сколько воды нужно пить ребенку
Маленьким детям в период от 6 месяцев до 1 года нужно выпивать 250-300 мл в сутки.
Постепенно увеличивайте количество выпиваемой воды.
Начиная с возраста 5 лет ребенок должен выпивать 1-1,5 литра.
Сколько воды нужно употреблять женщине или мужчине
Женщинам в период беременности и людям с заболеванием почек объем употребляемой воды должен определить лечащий врач.
Здоровому человеку выпивать 300 мл на каждые 10 кг веса.
Сколько воды нужно пить пожилому человеку
Употребление жидкости (вода, настои, чай) должно быть адаптировано к потребностям пожилых людей.
А вы пьете воду? Расскажите о своем опыте.
Ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на канал.