Вы ловите себя на том, что сомневаетесь в своих способностях или с трудом гордитесь своими достижениями? Если да, то у вас может быть синдром самозванца. Но, с другой стороны, вы не одиноки.
Синдром самозванца невероятно распространен. Исследования по этой теме показывают, что до 82% людей в какой-то момент сталкиваются с этим. Для многих это более последовательно, и они проводят большую часть своей жизни, беспокоясь о том, что их «разоблачат» как мошенника.
Чтобы помочь вам преодолеть неуверенность в себе, несколько членов команды Mindfusion поделились своим опытом борьбы с синдромом самозванца. Ниже мы рассмотрим синдром самозванца более подробно и дадим советы, как его преодолеть.
Что такое синдром самозванца?
Синдром самозванца характеризуется чувством неуверенности в себе относительно своих способностей и достижений. Вы можете столкнуться с тем, что считаете незаслуженным признание, полученное за ваш тяжелый труд, или считаете себя менее квалифицированным или опытным, чем ваши коллеги.
Сара Г., один из наших старших разработчиков учебных программ, объясняет, как синдром самозванца чуть не помешал ей выступить с докладом на конференции CSTA (Ассоциация учителей информатики):
«Мне казалось, что я «симулирую» свой опыт даже после нескольких лет успешного преподавания увлекательных занятий по информатике. Мне казалось, что я «слишком молод» и слишком новичок в этой области, чтобы кого-то волновало, что я скажу по этой теме».
Очевидно, что даже эксперты могут чувствовать себя неуверенно в своих знаниях. Один из наших инженеров-программистов, Зеб. Г., объясняет, как он испытал синдром самозванца, когда читал курс по веб-разработке . Он описывает это чувство так:
«Этот своего рода «аналитический паралич», когда я пытался говорить как можно меньше, чтобы дать студентам очень мало возможностей разоблачить мое мошенничество. Я терял чувствительность в ногах и руках, у меня были проблемы с речью, у меня была сухость во рту/горле (я выпивал пинту воды каждые 30-45 минут). Я также чувствовал острую потребность в одобрении со стороны моего коллеги-учителя, чего я не чувствовал с тех пор (по крайней мере, не так сильно)».
Как побороть синдром самозванца
Синдром самозванца может быть особенно сложным для разработчиков, поскольку всегда есть новые инструменты, новые концепции и новые функции для изучения. Люди, которые переключаются на разработку позже в своей карьере, также могут чувствовать себя неуверенно из-за отсутствия у них опыта по сравнению с их коллегами. Ниже несколько членов команды MindFusion дают советы разработчикам с синдромом самозванца.
1. Помните, что вы не одиноки
В следующий раз, когда вы обнаружите, что сомневаетесь в своих возможностях, напомните себе, что это нормально. Почти все, кого вы знаете, в какой-то момент сталкивались с этим. На нашем недавнем мероприятии «Женщины в технологиях» один из наших разработчиков учебных программ, Софи С., больше говорит по этому вопросу:
«Ощущение перегруженности очень распространено в сфере технологий, потому что вы можете многому научиться. Поэтому очень легко почувствовать, что вы недостаточно знаете. Я стараюсь помнить одну вещь: все в одной лодке. Если вы помните, что технологии меняются так быстро, что всем придется продолжать учиться, и не все будут знать следующее новое, то, возможно, вам будет не так сложно идти в ногу со временем».
2. Приветствуйте помощь других
Некоторым людям с синдромом самозванца трудно принять помощь от других людей, часто полагая, что они должны быть полностью самостоятельными. Но это не так. Сотрудничество – залог нашего успеха. Наше общество не было бы тем, чем оно является сегодня, если бы люди не полагались друг на друга.
Если вы сомневаетесь в своей эффективности на работе, попросите совета или руководства у коллеги или наставника.
3. Обратитесь к своим областям возможностей
Синдром самозванца может усилить наши страхи и опасения, но это не значит, что они совершенно необоснованные. Если вы обнаружите, что зациклены на пробелах в своих знаниях или навыках, которые вам еще предстоит освоить, исправьте это. Взять курс. Почитай о проблеме.
Зеб, о котором мы слышали ранее, делится несколькими практиками, которые помогли ему справиться с синдромом самозванца:
«Привыкайте говорить: «Я не знаю» и ищите ответы во время перерывов. БОЛЬШАЯ подготовка, прохождение лабораторных работ и уроков иногда трижды, прежде чем что-то представить. Отказываясь полагаться на других людей или онлайн-ресурсы, когда я знал, что смогу найти ответ самостоятельно».
4. Перестаньте сравнивать себя с другими
Успехи других людей не являются вашими неудачами. Вместо того, чтобы тратить время и энергию на сравнение себя с другими, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и извлеките из них выгоду.
5. Подумайте о своих достижениях
Когда вы в следующий раз обнаружите, что крутитесь по спирали, заставьте себя остановиться и взглянуть на свое окружение. Вспомните, как далеко вы продвинулись, и все препятствия и проблемы, которые вы преодолели на этом пути. Просмотрите все награды и сертификаты, которые вы могли получить. Постарайтесь вспомнить любой положительный отзыв, который вы могли получить.
Синдром самозванца заставляет нас сомневаться в наших собственных достижениях и настаивает на том, что все достигнутые нами успехи были вызваны силами, находящимися вне нашего контроля. Но это не так. Во всяком случае, не совсем. Удача всегда играет роль, но ваши достижения были достигнуты в основном вашими собственными усилиями.
6. Примите неудачу как вариант
Слишком часто нас парализует страх неудачи. Воображаемые насмешки и смущение душит наши амбиции еще до того, как они оторвутся от земли. Сколько возможностей мы упускаем из рук, потому что слишком беспокоимся о наихудшем сценарии? И самое худшее в этом то, что неудача не так уж и плоха.
Сара объясняет, как умение справляться с мыслью о неудаче помогло ей преодолеть синдром самозванца:
«Один ментальный рефрейминг, который я сейчас использую: если я попытаюсь и потерплю неудачу, я окажусь в том же месте, где был бы, если бы вообще не пытался. По крайней мере, если я попытаюсь, есть шанс на успех. Понимание того, что неудача обычно имеет тот же самый результат, что и полное отсутствие попыток, помогло мне попробовать, а неудача казалась мне менее «страшной». В конце концов, не пытаться — это не страшно, так почему же должна быть неудача?»
7. Признайте свою предвзятость
То, во что мы верим, и то, что на самом деле правда, часто являются двумя разными вещами. Дейн Х., один из наших старших инженеров-программистов, рекомендует:
«Поверьте, люди вокруг вас хотят, чтобы вы добились успеха. Что ваше суждение о себе — это только одна точка зрения, одна предвзятая, затуманенная точка зрения, и маловероятно, что вы правы, а все остальные ошибаются».
Нервничать на новой работе — это нормально, но напоминайте себе, что вы ее заслужили. Менеджеры по найму не нанимают людей из жалости. Если они выбрали вас, то это потому, что они признали ваши способности и верят, что вы можете повысить ценность их команды. Докажите их правоту.
8. Гордитесь своими навыками
Многие новые программисты не решаются называть себя разработчиками, полагая, что они не соответствуют некоторым воображаемым критериям (например, знание нескольких языков программирования, создание полных приложений и т. д.). Эта нерешительность может быть столь же парализующей, как и страх неудачи. Это может помешать вам подавать заявки на новую работу, браться за новые проекты и т. д.
Зеб рекомендует пройти тест Am I a Real Developer? викторина , когда вы чувствуете неуверенность в своих способностях . Этот быстрый тест поможет вам определить, являетесь ли вы разработчиком, но сэкономит вам немного времени — если вы программируете, ответ — да. Как объясняет Зеб:
«Выполнение какой-либо задачи делает человека «разработчиком», «инженером», «продавцом» и т. д., а не какой-то предвзятый набор галочек. Итак, для нового разработчика: вы делали или делаете что-то в настоящее время с программным обеспечением? Если да, то вы разработчик. Не позволяй никому говорить тебе обратное».
9. Будьте уверены
Вам не нужно знать все, чтобы быть ценным ресурсом. У каждого члена команды есть своя специализация, и хотя иногда они могут пересекаться, такое разнообразие навыков позволяет нам поддерживать друг друга и эффективно сотрудничать. Сара рекомендует быть уверенным в собственных знаниях:
«Говори уверенно о том, что знаешь, и задавай вопросы о том, чего не знаешь. Даже если вы не всегда чувствуете себя уверенно, тренируйтесь уверенно говорить. Это не значит притворяться, что вы что-то знаете, когда на самом деле ничего не знаете, это значит говорить так, как будто вы знаете, что ваши мысли и мнения имеют ценность».
Рэндал В., наш вице-президент по персоналу, выражает похожее мнение:
«Признайте, что вы знаете то, что знаете, и все, что вы знаете, ценно. Будьте честны, судите себя по тому, сделали ли вы все возможное, и постарайтесь учиться, когда ошибаетесь. И если вы это сделали, вы имеете полное право гордиться собой».
10. Вспомните, почему вы начали программировать
Когда вы постоянно беспокоитесь о том, на должном ли уровне ваши навыки, легко упустить из виду, почему вы вообще начали программировать. На нашей панели «Женщины в технологиях» Ширли Л., еще один из наших инженеров-программистов, объясняет, как подтверждение вашей страсти к этой области может помочь вам справиться с синдромом самозванца:
«Синдром самозванца — это очень распространенное явление, и он никогда не исчезнет — я до сих пор иногда его чувствую. Для меня очень важно помнить, почему вы хотели это сделать в первую очередь. Делать ли это шаг назад и просто делать перерыв, или делать что-то веселое и напоминать вам о том, почему вы любите кодирование или почему вы хотите стать инженером-программистом — я думаю, что это действительно важно.
Потому что очень легко перегореть, когда пытаешься решить одну и ту же проблему с петлей пять раз в день. Важно сделать шаг назад и вспомнить общую картину. Помните, почему это весело, почему вам это нравится».
11. Освежите свои навыки
Лучший способ борьбы с синдромом самозванца — убедиться, что вы хорошо подготовлены к любой задаче, которую можете взять на себя. Чтобы убедиться, что ваши навыки находятся на должном уровне, ознакомьтесь с текущими карьерными путями . Каждый путь предназначен для того, чтобы научить вас знаниям и навыкам, которые вам понадобятся, чтобы занять должность начального уровня в таких ролях, как:
- Front-End инженер
- Back-End инженер
- Инженер полного цикла
- Специалист по данным
- Аналитик данных
Надеюсь, эта статья поможет вам определить синдром самозванца и справиться с ним. Есть какие-нибудь советы, которыми вы хотели бы поделиться? Оставьте их в комментарии ниже.