Бессонная ночь может оставить вас чувствовать себя уставшим, раздражительным и неспособным сосредоточиться на своей работе или в другом деле. Но не отчаивайтесь, есть несколько простых способов, которые помогут вам взбодриться и продуктивно провести день, несмотря на нехватку сна.
Пейте воду: после бессонной ночи организм может испытывать дегидратацию, поэтому первым шагом должно стать питье воды. Вода помогает оптимизировать работу мозга, а также запускает метаболизм, что дает дополнительную энергию.
Съешьте легкий, богатый белком завтрак: выберите легкий и питательный завтрак, который даст вам энергию на весь день. Хорошим выбором будут яйца, овсяная каша, гречка с орехами или пачка творога.
Проветрите комнату: открытие окна на 10-15 минут позволит улучшить циркуляцию воздуха, повысить уровень кислорода и поднять настроение.
Используйте масло мяты или цитрусовых: они обладают свежим ароматом и могут помочь вам сосредоточиться и ощутить дополнительный энергетический подъём. Откройте поток свежего воздуха и поставьте ароматические свечи.
Займитесь физическими упражнениями: один из самых простых способов повышения энергии - заняться физической активностью. Выберите любой вид активности в соответствии с вашими физическими возможностями: прогулка, бег, йога или силовые упражнения.
Остановитесь и выполните индуцированное дыхание: процесс может использоваться для улучшения настроения после бессонной ночи. Вначале закройте глаза, отключите мобильный телефон, и сконцентрируйтесь на своём дыхании.
В конце, эффект физической активности и остальные пункты помогут вам вернуться к жизни после бессонной ночи. Помните, что на первое место вы должны поставить своё здоровье и хорошее самочувствие, и удачи вам в этом нелёгком деле!
Понравилась статья? Поддержите наш канал подпиской, лайком или репостом в соцсетях.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, как Вы бодритесь после бессонной ночи?