Отечность ног, тела и лица может настигнуть не только женщин, но и мужчин. Отечность могут вызывать различные хронические заболевания, малоподвижный образ жизни, сидячая или стоячая работа, употребления большого количества жидкости и/или соленной пищи.
Для снятия отечности, улучшения работы кровеносной и лимфатической системы хорошо себя зарекомендовали занятия йогой. Невозможно недооценить йогу для улучшения здоровья, т.к. начинать заниматься можно в любой возрасте, а выполнение различных асан практически не имеет противопоказаний.
Эта асана помогает растянуть мышцы спины, шеи и бедер, улучшить кровообращение и стимулировать лимфатическую систему. Для выполнения этой асаны:
- Лягте на спину и поднимите ноги вверх, чтобы они были перпендикулярны полу.
- Поднимите бедра и попытайтесь дотянуться кончиками пальцев до пола за головой.
- Удерживайте эту позу в течение 30 секунд.
2. Випарита Карани (Обратная поза)
Эта асана помогает улучшить кровообращение и стимулировать лимфатическую систему. Для выполнения этой асаны:
- Лягте на спину рядом с стеной и поднимите ноги, чтобы они были перпендикулярны стене.
- Поднимите бедра и поставьте их на стену, чтобы ваше тело образовало букву L.
- Удерживайте эту позу в течение 5-10 минут.
3. Випарита Карани Мудра (Поза обратного жеста)
Эта асана помогает улучшить кровообращение и стимулировать лимфатическую систему, а также улучшить пищеварение. Для выполнения этой асаны:
- Лягте на спину и поднимите ноги вверх, чтобы они были перпендикулярны полу.
- Поднимите бедра и поставьте их на стул или блок, чтобы ваше тело образовало букву L.
- Поместите ладони на живот и дышите глубоко в течение 2-3 минут.
Надеемся, что эти асаны помогут вам справиться с отеками и улучшить ваше здоровье в целом.
Надеюсь, что эта статья была полезной для вас. Не забывайте ознакомиться с другими постами в моем блоге и следить за своим здоровьем! Подписывайтесь на канал, дальше только больше полезной информации!
