"Как перестать грустить?". Первая помощь самому себе в непростых ситуациях.

Автор фото Justin Veenema

Как не грустить? Как не обижаться? Как улучшить своё финансовое положение? Как поддержать близкого человека? Сейчас расскажу!

Мощный коучинговый инструмент — вопросы. Именно вопросы самому себе помогут найти ответы в непростых ситуациях.

Вопросы, которые помогают исследовать своё текущее состояние:

1. Что я сейчас чувствую?
2. Как меня продвигает в жизни мое текущее состояние?
3. С каким чувством мне хотелось бы жить?
4. Зачем мне это чувство? Зачем мне быть [счастливым]?
5. Зачем мне то, чем я сейчас занимаюсь? Чем это полезно для меня?

Вопросы, которые помогают выйти из эмоциональной ямы:

1. Что я думаю о себе сейчас?
2. Насколько эти переживания помогают мне сейчас?
3. Как я хочу себя ощущать через 15 минут?
4. Сколько я дам себе времени на нахождение в эмоциональной яме?
5. Как я могу поддержать себя?
6. К кому я могу обратиться за поддержкой или помощью прямо сейчас?

Вопросы, которые помогают поставить финансовую цель:

1. Какой я хочу получать доход в месяц?
2. Для чего мне на самом деле эти деньги?
3. Когда я хочу ощущать себя финансово стабильно/удовлетворенно?
4. Что зависит от меня в достижении финансового роста? Что не зависит?
5. Какой будет мой первый шаг к финансовой цели?

Вопросы, которые помогают пережить негативный опыт:

1. Чему меня научил этот опыт?
2. Что хорошего/полезного я могу извлечь для себя из этой ситуации?
3. Как я могу сделать по-другому в следующий раз?

Вопросы, которые помогут поддержать человека в сложный период:

1. Как я могу тебя поддержать сейчас?
2. Что я могу для тебя сделать?
3. Что ты сейчас чувствуешь?
4. Как ты сейчас себя чувствуешь?
5. Как думаешь/чувствуешь, сколько тебе нужно времени, чтобы восстановиться?

Вопросы, которые помогут избавиться от чувства обиды:

1. Что конкретно вызвало у меня чувство обиды?
2. Сколько энергии у меня забирает эта обида?
3. Что мне важно знать о себе, чтобы не обижаться в следующий раз в подобных ситуациях?
4. Как еще можно реагировать в подобных ситуациях?
5. Как я хочу реагировать в подобных ситуациях?

А как вы справляетесь в непростых ситуациях? Делитесь в комментариях

* Статья написана на основе материалов школы 5prism

** Записывайтесь на коуч-сессии, если хотите поменять свои привычные паттерны поведения! Пишите "Хочу коуч-сессию!" на почту kittykateph@yandex.ru