Итак, день шестнадцатый — больше двух недель с начала моей очередной попытки стать стройной... И каковы результаты? Я скажу, они совсем неплохи. Всё я соблюдаю, что собиралась соблюдать: не ем хлеб, уменьшила количество жиров в рационе до абсолютного минимума и хотя бы 7-10 минут в день делаю какие-никакие упражнения, а процесс медленно, но верно пошёл.
Вес, конечно, в данный момент остановился, но я по опыту уже знаю, что у меня так бывает именно на этом этапе. Кроме того, показатель у меня имеется другой: мне легче! И в теле, и на душе присутствует лёгкость, и разумеется это хорошо, приятно, радостно. Практически порхаю ласточкой!
Однако, хочется уже большего, и так как в спортзал ходить в ближайшее время не получится из-за загруженности на работе, придётся тренироваться самостоятельно. Вот с сегодняшнего дня и займусь, вернее, будем думать, что уже!
- Итак, первое: хотя бы три раза в неделю нужно заниматься физкультурой не по 10 минут, а сразу по часу, плюс-минус. Если получится больше трёх раз в неделю, то совсем круто, но почти уверена, что не получится. Сегодня получилось — нашла в сети старинную тренировку и с удовольствием прошла её (как уровень в игре))) И страшно собой горжусь теперь! Бедные, правда, теперь мои мышцы.
- Второе условие продолжения снижения веса — это прекратить есть по ночам. Для меня это будет нереально трудно, так как ночами я частенько работаю, и с 23.00 до 00.00 у нас перерыв... а это значит, все садятся есть. И бывает, что не захочешь, а что-нибудь проглотишь, просто забудешься и загрызёшь сосиску, — ну, постараюсь так не делать. Кстати, с утра после смены и перед сном не поесть — это тоже подвиг. А вообще, надо бросать ночные смены, и... и тоже пока нет возможности, но я работаю над этим.
- А третье условие ( и я его, кстати, тоже сегодня умудрилась выполнить) — это ограничить количество еды за один приём. Как? При помощи весов. Взяла сегодня весы кухонные и взвесила порцию гречневой каши с жареной печёнкой, которые себе наметила на раз. Получилось 300 грамм. Ага. Вот, и норма моя на первое время, меньше можно, больше нельзя. По столько я себе накладывала и последующие два раза. Знаете, вот сейчас не голодная ни разу, прямо таки хорошо, и даже хлеба не хочется, как хотелось все предыдущие 15 вечеров. Вот так и будем поступать впредь. И каждую неделю уменьшать порцию на 10 грамм. Я не изучала вопрос, но, думаю, при таком подходе, если его соблюдать, организм и не заметит, как норма его уменьшится более чем значительно, а вместе с ней и вес.
- И, наконец, четвёртое условие... эх. Почти невыполнимое... Надо переходить на питание по 5-6 раз в сутки. Может, когда и смогу, а пока даже пытаться не стану, потому что для меня и три раза в день — это часто, бывало, что я ела один или вообще ни одного, зато потом тщательно навёрстывала (до 97 кг наверстала, скажу по секрету!).
Ну а вообще, я молодец. То ли сознательнее стала, то ли возраст уже не тот, когда всего и всегда хочется, а держусь неплохо. Итоги более чем двух недель — 3 кг, и не туда-сюда, а стабильно, т.е 81 кг во мне. Ещё работать, работать и работать, но как минимум это принесёт удовольствие. Давайте, люди, со мной, поддержим друг друга! Я уверена, что таких, желающих хоть немного привести себя в порядок... намного больше, чем кажется.
__________________________________________________________________________________
Всем хорошего настроения! Буду признательна за лайк и подписку! А за потерянные килограммы обещаю даже виртуальный поцелуй!