Подумать только, прошло уже почти 5 лет с тех пор, как панические атаки наполнили мой внутренний мир новыми смыслами. Да, я именно так это воспринимаю, и самое главное пишу в самом начале этой статьи. Без панических атак я бы никогда на свете не изменил свое мировоззрение и образ жизни.
Панические атаки пришли ко мне внезапно, а уходили постепенно. Каждый день сначала была бесконечная борьба с уходом в апатию, а потом попытки помочь себе волшебными пилюлями. Именно так прошел мой год жизни с паническим расстройством.
Бороться с мыслями = проиграть
Как только я не пытался бороться с негативными мыслями, но панические атаки погружали меня раз за разом в свой темный мир с четырьмя стенами. "Ты просто не думай и все", "думай о хорошем" и еще много подобного я часто слышал в свой адрес. Простота мышления других людей к моей проблеме даже бесила меня.
Вот только мне понадобилось более полу года, чтобы понять бессмысленность борьбы с паническими атаками. Это все равно, что пытаться "перебодать" асфальтировочный каток, едущий прямо на тебя. Панические атаки тебя перемелют и сровняют с землей, если ты будешь мыслями пытаться их заглушить.
Тут скорее нужно не просто признать проблему, но и позволить мыслям двигаться естественно в вашем мозговом пространстве. Пусть думается плохое, ваша задача научиться наблюдать.
Включить "авиарежим" для головы против панических атак
Я уже не раз в своих статьях писал про это, но важно перестать выходить на помост против своих же мыслей. Техники медитации отлично помогают разгрузить мозг, даже 10 минут покоя существенно повысят качество вашей жизни.
Я общался со многими людьми с невротическим складом ума. У одних депрессия, у других постоянная тревога, а третьи поселили в своих головах фобии, плодящиеся почти ежедневно. Панические атаки же являются тем самым блюдом десертом, но мало кто медитирует. Абсолютное меньшинство меняет свой образ жизни вместе с питанием. Нет физических нагрузок, а как? Сердце биться начинает дико, да? Йога, бассейны и фитнес клубы? Даже гантельки и гимнастику дома не делают.
Вообще ничего не делают, генерируют постоянно негативные мысли и потом смиряются с паническими атаками. Я тоже когда-то смирился, тоже ничего не хотел, не делал и не думал.
Однако потом тумблер переключился, а вместе с этим начал меняться образ жизни. За год я полностью избавился от панических атак, начал снова пить кофе и вернулся к нормальной жизни.
Моя жизнь без панических атак сейчас
Не скажу, что преуспел в делах сильно, не скажу, что тревожных мыслей не бывает. Всё как у людей, где есть место стрессу и негативным мыслям. Весь вопрос на чем вы фокусируетесь. Проблем не избежать и это нормально, важно чтобы эти проблемы не выбивали вас из колеи.
Панические атаки помогли мне обзавестись семьей, найти новые жизненные смыслы. Саморазвитие никто не отменял, если вы не будете двигаться вперед и познавать новое, то и свежих и чистых мыслей к вам в голову будет поступать меньше.
Двигайтесь, гуляйте, физически следите за собой. Я уверен, что любой из вас может справиться с паническими атаками. Весь вопрос в том, готовы ли вы к этому?