Еды на 2000 вагон, пока не нашла чем добивать в перекус где то калорий 300. С завтраком разобралась, с обедом тоже. Фото обеда нет. Была чашка куриной лапши с яйцом, 100 грамм, макарон, котлетка, 100 грамм квашеной капусты, яблоко и творог 130 грамм, сарафаново, прямо он мне зашёл.
А вот на перекус, я ничего не придумала лучше, как съесть мороженое. В итоге в семь вечера еле еле решила ужинать. Сытно всё это невозможно.
На ужин творог, 60 грамм пастрома и смузи. Ну не лезет уже ничего, поэтому жидкий салат. Сельдерей, базилик, петрушка, огурец и да да сырое яйцо. И ещё груша. Фрукта тоже на день стало три, обычно один или два. Но чем то же надо набирать.
Я пока привыкаю планировать такой рацион. Чувство сытости постоянное, но тяжести нет вообще. Энергии очень много, хочется куда то бежать и что то творить. Но жизнь вносит коррективы. Приболела моя мамуля. Стресс и ХОБЛ её проявился во всей красе. Пять дней кололи супрастин, с дексаметазоном, вчера начала колоть антибиотики. Так что я в заботушке. Кормлю куриным супчиком, смузи, омлетиком, всё как в санатории. Собачку выгуливаю, в аптеку бегаю, к воскресному обеду готовлюсь. Завтра побегу в церковь отнесу что там надо на родительскую, закажу годовую службу. Так особо не отлучаюсь далеко, курсирую в пределах быстрого реагирования.
Но, вчера, кроме обычной зарядки на улице зашла на турниковую площадку, поделала более интенсивные упражнения. Тепло было, сегодня увеличу нагрузку и повисну на турничке.
Ну и вечером оправившись после всей попавшей в меня еды, я занялась йогой и лимфодренажной практикой. Спрашивают про вес на таком калораже. Выводы то делать рано, надо недельку посмотреть. После первого дня вес скакнул вверх. Сейчас пошёл вниз. Раз начала буду продолжать. Самый большой плюс, что даже мысли нет, что бы ещё съесть. И норма белка и клетчатки набирается, на раз два. Но яйца и творог дома стали кончаться гораздо быстрее, потому что именно их потребление увеличилось. Чувствую себя бодибилдером😄😄😄 но человек существо такое, настроюсь и подстроюсь. Всем добра и позитива и прекрасной Вам весны.
#пп #яхудею #дефициткалорий #зож #мояжизнь #дневник