Привет, друзья спортсмены! Сегодня я хочу поговорить с вами о важности ухода за икрами. Наши икры - это мощные мышцы, которые помогают нам двигаться и удерживать равновесие во время бега, прыжков и других упражнений. Кроме того, они играют важную роль в кровообращении.

На икры приходится значительная нагрузка во время тренировок и соревнований, что может приводить к мышечному натяжению и дискомфорту. Поэтому нам необходимо ухаживать за икрами, чтобы они оставались здоровыми и могли эффективно выполнять свою функцию.

Во-первых, растяжка. Она является важнейшей частью комплекса по восстановлению всех мышц, в том числе и икроножных. Регулярные упражнения на растяжку икр помогают улучшить гибкость и уменьшить риск мышечных травм.

Во-вторых, это силовые упражнения. Сюда относятся подъемы на носки, прыжки и другие упражнения, которые работают на эти мышцы.

Наконец, не забывайте массаже. Это может быть как упражнения МФР с роллом или мячом, так и спортивный массаж от специалиста. Массаж мышц может помочь снять напряжение и уменьшить риск мышечных травм.

До встречи на тренировке!

Записаться на пробную тренировку: @f027f