Позвоночник - основная часть осевого скелета человека. Состоит из 32-34 позвонков, последовательно соединённых друг с другом в вертикальном положении.
Искривление осанки - одна из наиболее распространенных проблем с позвоночником, которая выявляется примерно у каждого третьего ребенка до 10 лет жизни. Необходимо принимать меры коррекции еще в детском возрасте, потому что со временем исправить ситуацию с позвоночником будет все сложнее и сложнее. Что касается взрослых, то здесь исправление осанки требует довольно много усилий и времени. Но и здесь нет ничего невозможного. Главное - захотеть и начать над собой работать.
Осанка человека имеет довольно большое значение как для физического, так и для психического здоровья человека. При хорошей осанки нагрузка на суставы снижается и распределяется равномерно, что обеспечивает профилактику тяжелых заболеваний опорно-двигательной системы.
Искривление осанки у взрослых зачастую происходит из-за различных привычек, таких как неправильная поза во время сидения, долгое времяпрепровождение за компьютером, чтение книг лежа в кровати и т. д.
Для улучшения осанки рекомендуется выполнять лечебную физкультуру, в которую входит ряд упражнений. Например, таких:
Кошка
Встать на колени с опорой на руки. Спину округлить вверх, одновременно опуская голову вниз, после чего поднять голову вверх, а спину максимально прогнуть вниз. Упражнение выполнять 10-15 раз.
Цапля
Стоя, ноги вместе. Вытянуть руки вперед и в таком положении завести за голову, одновременно прогибая спину вперед и отводя одну ногу назад. Выполнять с обеими ногами поочередно 10 раз.
Отжимания от стены
Встать лицом к стене (или другой твердой опоре) на расстояние вытянутой руки. Руками упереться в стену, после чего согнуть их таким образом, чтобы локти находились перпендикулярно полу. Необходимо выполнять данное упражнение 20-30 раз.
Регулярно делайте эти несложные упражнения и ваша осанка начнёт постепенно приходить в норму.
Не обращать внимание на проблему - верный путь в никуда. Ситуация будет только ухудшаться.
Позаботьтесь о своём здоровье. Ведь это самое дорогое, что у вас есть.
Начните с малого и самого простого и доступного. И результат не замедлит себя ждать.
Дорогу осилит идущий!