Как понять, проработали мы проблему или нет? Можно ли самим проработать проблему? Что нужно для проработки проблемы?
Порой у нас возникают сложные ситуации, которые произошли недавно или когда-то давно, но мы все равно об этом вспоминаем, и эти воспоминания приносят нам боль.
Поэтому, в первую очередь, мы прорабатываем свои эмоции и чувства, чтобы эта ситуация нам больше не цепляла.
И вот когда мы вспоминаем эту болезненную ситуацию, и у нас не возникает злости, досады, вины, стыда, обиды и т.п., мы просто знаем об этой ситуации и воспринимаем ее как один из фактов своей жизни, вот тогда можно сказать, что проблема проработана.
Как прорабатывается проблема?
Если вы прорабатываете проблему с психологом, то этот процесс выглядит, как разговор двух людей. Вы рассказываете о своей проблеме, делитесь своими переживаниями, а психолог слушает, задает вопросы, иногда что-то разъясняет, а также предлагает различные техники и упражнения, которые помогают решить проблему.
Конечно, какие-то техники помогают, какие-то нет. Все люди разные, и человеческая психика – сложный объект. Поэтому, что помогает одному человеку, совершенно не подойдет другому.
И психологу приходится тщательно подбирать из огромного арсенала техник именно ту, которая вам поможет.
Каждая проблема состоит из нескольких слоев:
- эмоции
- ощущения
- мысли
- убеждения
- ценности
- оценки
Все эти слои формируют наше поведение.
И вот по этим всем слоям прорабатывается проблема.
Можно ли проработать свою проблему самостоятельно?
Можно. Некоторые проблемы со временем отпадают сами собой. Если мы не накапливаем проблемы, а решаем их по мере возникновения, то можем справиться самостоятельно.
Но есть проблемы, которые не отпускают годами. Они требуют пристального внимания и помощи со стороны.
Бывает, что на непроработанные старые проблемы налипают новые. И это все растет, как снежный ком. В таком случае, проработать самим одну проблему сложно, т.к. она вытекает из нескольких других.
Можно ли проработать свою проблему, не испытывая душевную боль?
Мы испытываем душевную боль снова и снова, если проблема не проработана, и она постоянно дает о себе знать. Очень часто за душевной болью стоят какие-то конкретные эмоции. Например, сдерживаемый гнев или раздражение, обида, вина и др.
Если вы в душе чувствуете боль, то здесь в приоритете одно из 2-х направлений: либо потушить боль, либо разобраться с причиной боли.
Когда происходят актуальные проблемы в настоящем времени (например, проблемы в отношениях, конфликты, разногласия, ваши неправильные действия, вы сами себе создаете проблемы по каким-то причинам), то здесь нужно разбираться именно с причиной душевной боли. А разобравшись с причиной, душевная боль пройдет.
Когда проблемная ситуация была давно, но душевная боль осталась, и время от времени она возникает и мучает вас, то нужно работать с болью. В первую очередь – с телом, потому что оно является носителем душевной боли. Необходимо работать с напряжением и зажимами. В этом помогают дыхательные практики, релаксация, медитация. И конечно стоит переосмыслить проблему, посмотреть на нее с другой стороны.
Поэтому, не переживайте, мучить вас никто не будет. Тем более, есть новые направления в психологии, которые помогают в короткие сроки и безболезненно решить проблему. Это арт-терапия, метафорические карты, нейрографика.
Решив свою проблему, вы приобретете бесценный опыт, на который сможете дальше опираться и улучшать свою жизнь.
Ирина Базан
Помогаю женщинам разобраться со своими эмоциями, обрести счастье в неидеальном материнстве, выйти из эмоционального выгорания, заботиться о себе без чувства вины, найти свой ресурс, сделать свою жизнь ярче, наполнить себя любовью и энергией.