Возможно звучит немного странно, но это работает. Причём имеет доказательную базу.
Связь между психикой и микробиомом кишечника активно исследуют учёные в последнее время.
Микробиом - это триллионы различных микроорганизмов, которые живут в нашем кишечнике и оказывают влияют на весь организм. В частности, на нашей психическое здоровье. Как именно происходит это влияние сейчас изучают учёные. Возможно, микробиом кишечника тесно связан с иммунной системой, а дисбаланс бактерий в кишечнике может привести к повышенной активности иммунной системы и как следствие, к воспалению. Которое уже активно влияет на мозг. А это может привести к повышенному риску появления тревоги, депрессии и других психических отклонений.
Также исследование доказали, что микробиом кишечника может влиять на выработку так нужных нам серотонина, дофамина и гамма амино масляной кислоты. Когда выработка этих нейротрансмитров понижена, очень велик риск появления депрессии и тревожности. Учёные, манипулируя микробиомом, смогли повысить уровень нейротрансмиттеров и уменьшить проявление симптомов депрессии. Таким образом, влияя на микробиом кишечника и улучшая его, мы можем влиять на своё психическое здоровье.
Так причём же здесь кефир?
Пробиотики - это определённые продукты или добавки, в которых содержатся полезные бактерии. Это кефир, ряженка, квашения капуста и прочее. Они положительно влияют на пищеварение.
Сейчас активно исследуют то, какую роль именно пробиотики играют в формировании нашего психического здоровья. И уже проведённые исследования очень обнадеживают.
Некоторые из них показывают, что пробиотики также могут снижать риск воспаления, улучшать настроение и даже уменьшать некоторые симптомы депрессии и тревоги. Отдельные виды бактерий могут улучшить качество сна или уменьшить симптомы посттравматического стрессового расстройства.
Конечно всё это нужно изучать дальше, но имеющиеся данные очень обнадёживают.
Ну что, кто-то решил сегодня выпить кефира?