Здоровье мужчины - вещь нежная, хрупкая и уязвимая. На него влияют окружающая среда, социальные взаимодействия, вредные привычки, стресс и возраст. Здоровье человека всегда важно, оно является основой отношений между мужчиной и женщиной, рождения здоровых детей и крепкого брака.
Современный мужчина - это человек, который проводит все свое время в офисе или дома, за компьютером, в машине, пытаясь успеть за бешеным темпом жизни. Он - ученый в лаборатории, окруженный сложными приборами, излучающими электромагнитные волны. Рабочий у станка, водитель за рулем автомобиля, чей ежедневный труд подчинен удобству компании, а не собственному здоровью. Летчик, геолог, моряк, космонавт, проводящий большую часть своей жизни вдали от семьи. Хрупкие субстанции, составляющие понятие мужского здоровья, постоянно подвергаются значительным перегрузкам и испытаниям.
Большинство женщин считают, что настоящий мужчина должен быть уверенным, мужественным, сексуальным, ответственным, сильным и успешным во всех областях, но при этом внимательным, заботливым, нежным и добрым, и что сильная мужественность, которую олицетворяют мужчины, представляет собой силу семьи, способную взвалить на свои плечи заботу о жене и детях и защитить их от злых сил.
Мужественность - это физическая и социальная категория: мужчины - воины и производители, они никогда не испытывают слабости, сильны и успешны во всем, что делают. Это можно увидеть в портретах настоящих мужчин в литературе.
Но в жизни ситуация не так проста. Если в социальной среде мужчина силен и успешен, то сексуальная сфера порой страдает от постоянных перегрузок и перенапряжения. Есть несколько простых и понятных правил, которым может следовать каждый мужчина для достижения полноценного сексуального здоровья. В любом возрасте каждый мужчина должен раз в год проходить обследование у уролога. Этот специалист может вовремя обнаружить у мужчины признаки надвигающейся опасности - простатита и других заболеваний - и своевременно назначить лечение для их устранения. Визит к врачу не должен вызывать дискомфорта и не должен сопровождаться негативными мыслями. Не следует пренебрегать профилактическими осмотрами у уролога.
Важно следить за своим весом. Лишний вес может ухудшить сексуальную функцию мужчины, многократно снизить вероятность зачатия и испортить отношения с женой. Эректильная дисфункция у мужчин - это результат нарушения обмена веществ, вызванного избыточным весом. Только здоровый образ жизни и правильное питание могут предотвратить риск развития сексуальной дисфункции у мужчин.
Также важно следить за мочеиспусканием. Любое нерегулярное мочеиспускание свидетельствует о начале простатита или других заболеваний предстательной железы.
Это сигнал для обращения к урологу. Частое мочеиспускание с небольшим количеством мочи, позывы к мочеиспусканию ночью, боль и жжение при мочеиспускании, боль в нижней части живота, промежности и мошонке, эректильная дисфункция, преждевременная эякуляция во время полового акта, отечность мошонки и промежности, кровь или слизь в моче, нарушение оттока мочи: брызги или капли.
Мужчины должны заботиться о безопасности во время каждого полового акта. ИППП и инфекции, передающиеся половым путем, могут стать причиной нарушения работы мочевыводящих путей, репродуктивной и половой функции. Правила безопасного секса должны соблюдаться всегда, особенно когда мужчина занимается сексом со своей партнершей.
Физическая активность, регулярные физические упражнения и активный образ жизни позволяют поддерживать тело в форме, сжигать лишний жир, избавляться от стресса и высвобождать негативную энергию. Физические упражнения полезны для сексуального здоровья мужчины, а также для его тела и интеллекта.
Ошибки на пути к мужскому здоровью
Принято считать, что алкоголь способен повысить потенцию и снять стресс. Современная жизнь полна стрессов, и некоторые мужчины пытаются справиться с ними небольшими дозами в 50-100 граммов алкоголя, иногда даже регулярно употребляя большие количества.
Поначалу алкоголь расслабляет мышцы, раскрепощает мужчину и дает ему дополнительную энергию для жизни и секса, но со временем под воздействием чрезмерных доз алкоголя возникает обратный эффект: болезненное похмелье, стрессы, которые невозможно переварить, агрессия, грусть, разочарование и ухудшение эрекции и сексуальной функции у мужчин.
Существует мнение, что мужчинам не нужно заботиться о своей внешности, это присуще только женщинам. Это заблуждение, здоровье и успех мужчины начинается с опрятности и эффектности внешнего вида. Неопрятный, с грязными волосами, с резким запахом пота и неприятным запахом изо рта мужчина может оттолкнуть внимание женщины. Это влияет на уверенность в себе, усиливает стресс и депрессию. Такие состояния ухудшают сексуальную функцию мужчины и могут пошатнуть его уверенность и самооценку.
Заблуждение, что курение не может повлиять на мужское здоровье, очень сильно среди мужчин. Никотин, содержащийся в сигаретах, является сильным токсином, который накапливается в организме в течение всего периода курения и нарушает все функции организма. Никотин медленно отравляет организм, вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта и мочеполовой системы. Курение нарушает половую функцию мужчины, вызывает импотенцию и мужское бесплодие, а также приводит к необратимым изменениям в мужском организме. Лучше не начинать курить, а если вы начали курить, то следует бросить как можно скорее.
Многие также считают, что мужчины должны решать свои проблемы сами, поэтому мужчины, испытывающие какие-либо нарушения в сексуальной жизни, не обращаются к специалистам, считают поход к урологу или психологу недостойной их слабостью, непростительно затягивают лечение проблем, что приводит к заболеваниям, которые трудно поддаются лечению.
Меню для мужского здоровья
Мужчинам необходимо определенное количество питательных веществ, чтобы избежать физиологических нарушений, приводящих к сексуальной дисфункции и другим заболеваниям мочеполовой системы. Мужчинам необходимо поддерживать в тонусе мышечную массу, что положительно сказывается на сексуальной функции.
Многие продукты, которые могут положительно влиять на поддержание мужского здоровья, вообще не входят в типичное "мужское меню". Однако эти продукты следует включать в ежедневный рацион как можно чаще, поскольку они способствуют укреплению здоровья мужского организма.
Устрицы, кальмары, креветки, осьминоги, мидии - это продукты любви, они дают мужскому организму цинк, фосфор, кальций. Цинк способствует восстановлению и поддержанию ДНК, активизирует клеточные процессы, сохраняет клеточную мембрану и активность сперматозоидов, предотвращает появление и развитие рака простаты и аденомы простаты.
Бананы богаты калием, который необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, регулирования артериального давления, предотвращает инсульты и тромбоз сосудов. Бананы содержат витамин В6, который укрепляет иммунитет, улучшает работу нервной системы и способствует активному белковому обмену в организме. Источниками калия являются помидоры, фасоль, молоко и апельсиновый сок.
Рекомендуются жирные сорта рыбы, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, повышают иммунитет, снижают риск образования тромбов, выводят из организма "плохой холестерин", значительно снижают риск развития рака простаты, предотвращают эректильную дисфункцию и импотенцию. К таким видам рыбы относятся жирная сельдь, лосось, тунец, форель, сардины, скумбрия, черная и красная икра.
Вещества, содержащиеся в брокколи, предотвращают образование рака мочевого пузыря, которому особенно подвержены мужчины. Брокколи занимает особое место среди овощей, она богата калием, бета-каротином, витамином С, которые способствуют нормализации и улучшению обменных процессов в организме.
Орехи - кладезь полезных жиров и белков. Среди них кешью, или бразильские орехи, содержат селен и магний, которые также предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и рак простаты.
Хлеб из пшеницы грубого помола, молотых злаков, содержит углеводы, сопровождаемые полезной клетчаткой, и содержит больше витаминов и минералов, чем мука тонкого помола и рафинированные злаки. Эти углеводы не преобразуются в жир и не способствуют образованию лишнего веса; овсянка и ячмень выводят токсины из организма и предотвращают заболевания предстательной железы.
Соя и соевые продукты содержат изофлавоноиды, которые непосредственно защищают предстательную железу от рака. Соевый белок связывает "плохой" холестерин и выводит его из организма, предотвращая сердечно-сосудистые и сосудистые заболевания.
Соевые ягоды, богатые антоцианами и флавоноидами, защищают нервную систему и улучшают работу мозга. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, улучшают обмен веществ, повышают иммунитет и замедляют старение.
Красные и оранжевые фрукты и овощи содержат витамин С, бета-каротин и антиоксиданты для постоянного обновления клеток организма, улучшения иммунитета и обменных процессов в тканях. К таким продуктам относятся красный, оранжевый перец, помидоры, морковь, апельсины, красные яблоки, гранат и другие.
Советы по поддержанию мужского здоровья просты и могут быть выполнены каждым мужчиной. Необходимо любить себя, правильно организовать свой образ жизни, с заботой и вниманием относиться к своим близким, к себе, обрести физическую и духовную гармонию. Только так вы обретете Счастье в отношениях с любимой женщиной, семьей, детьми, многогранной повседневной жизни и во всех других сферах.