Самосаботаж - это подсознательное препятствие достижению своих целей.
1. Прокрастинация
Мы отвлекаемся на соцсети, чай/кофе, другие задачи, дела или просто фокусируемся на помощи другим людям. А также откладывая свои изменения и желаемое «на потом», часто прикрываемся отсутствием времени или другими срочными делами.
2. Вечное планирование
Мечты так и остаются в планах, до реализации и результатов дело не доходит.
3. Перфекционизм
Бросаем начатое на полпути, так как сразу не получилось идеально.
4. Проблемы со здоровьем
Повышенная сонливость.
Возникновение внезапных недомоганий, простуды перед важными событиями или встречами.
Также возможно появление зависимостей (алкоголь, курение, игры, переедание). Это один из способов отвлечься, чтобы не заниматься основным делом.
В итоге желаемое остается нереализованным и наша жизнь не меняется.
Мы виним себя и отсутствием самодисциплины. Разочаровываемся в себе, своих силах и талантах. У нас может снижаться самооценка и возникать злость, обида на себя и весь мир.
Затяжной характер этого состояния грозит потерей веры в себя.
Почему возникает самосаботаж?
1. Самозащита и вторичные выгоды
Самосаботажем мы собственоручно вредим себе, своему успеху, развитию и росту. Но тем самым мы себя и защищаем. Можно сказать, что самосаботаж - это способ избежать угрозы. Поэтому наш мозг подсознательно всячески препятствует переменам, придумывает десятки оправданий и склоняет нас к откладыванию или бездейсвию. Так он минимизирует новые переживания и риски, а значит, обеспечивает нашу безопасность и нахождение в зоне комфорта. А еще самосаботаж защищает нас при отсутствии или низком уровне внутренних ресурсов. Организм чувствует, что он слаб, - выбирает «режим энергосбережения».
2. Ложные цели и желания
Многие из нас ставят цели, которые нам были навязаны родителями, окружением или обществом: поступление на юридический, руководящая должность в престижной компании, замужество, материнство и так далее. В итоге через сопротивление и сложности мы пытаемся достигнуть того, чего на самом деле не хотим. Мозг это сразу замечает, и включается защита равно самосаботаж. Организм отказывается тратить ценные внутренние ресурсы на достижение этой цели.
3. Страхи
а) Совершить ошибку
Многих из нас десятки раз в детстве ругали за ошибки. Каждый раз когда наша психика испытывала неприятные ощущения, у нас зарождался этот страх. И в итоге, чтобы предотвратить ошибки и повторение этих ощущений, мы саботируем свои дела.
б) Боязнь успеха
С успехом в нашу жизнь приходят перемены. Меняются условия жизни,
окружение, привычки, место жительства… То есть это очередной стресс для организма. Если мы не готовы к изменениям, наше подсознание включает защиту.
4. Травматичный опыт и негативные убеждения
Мозг не берет во внимание возможные положительные изменения и результаты, так как есть привычные паттерны и убеждения. Например, у нас может быть прошлый негативный опыт, который связан с нашей
целью. Самосаботаж «помогает» нам избежать повторения той истории. Или же развиты негативные убеждения, которые были заложены родителями, членами семьи или знакомыми. Обычно они затрагивают темы финансов и успеха: «Все богатые - мошенники», «Честным путем денег не заработать»… Также причинами самосаботажа могут быть пониженная самооценка и внутренний запрет на получение желаемого.
Мы можем не верить в себя, считать, что достижение желаемого - это
проявление эгоизма, поэтому не видим смысла двигаться вперед и достигать своих целей.