Человек ежедневно потребляет токсины, которые нарушают работу кишечника. Они могут повредить слизистую оболочку и усилить воспаления, пагубно повлиять на моторику кишечника в целом.
О том, как запустить правильную перистальтику кишечника, рассказал врач-токсиколог Михаил Кутушов в своем Telegram-канале.
Рот на замок
Доктор порекомендовал в первую очередь перестать все время перекусывать. Не стоит есть, пока не переварится еда с последнего приема пищи. А если очень хочется, то еда должна быть легко перевариваемой, различные овощные палочки или легкий сыр.
Картофель — не друг
Запоры могут вызывать такие продукты, как различные воздушные хлопья или попкорн, сельдерей, картофель. Они обладают вяжущими свойствами, что сказывается на работе кишечника.
Без перегрузов
Если ваш кишечник не привык к клетчатке (горох, крупы, отруби, льняное семя, семена чиа), то не стоит ее потреблять в большом количестве в угоду многочисленным советам. Клетчатка может вызвать вздутие и усилить запоры.
Пробиотики
Они улучшают перистальтику кишечника, способствуют росту полезных бактерий, вырабатывают жирные кислоты с короткой цепью, которые стимулируют мышечные сокращения, необходимые для работы кишечника.
При так называемом вялом кишечнике можно заварить подорожник с корешком. Залить стаканом кипятка, отваривать 10-15 минут. Пить отвар в течение дня 3 раза.
Стоит помнить, что запоры очень опасны. Особенно для женщин. При оставшемся в кишечнике стуле эстроген не выводится из организма, что ведет к нарушению тонкой регуляции обмена веществ и к развитию различных заболеваний.