РИАМО - 16 мар. Сомнолог Роман Бузунов заявил, что сон в обеденный перерыв полезен, так как после обеда возникает некий провал физиологической активности, поэтому человек испытывает сонливость, сообщает «ФедералПресс».
По словам эксперта, отдых 5-20 минут полезен, потому что дает освежающий эффект. Однако не стоит спать свыше 45 минут, так как часто дневной отдых длительностью в час и более перебивает ночной.
«Если вы отдохнули днем, а вечером не можете заснуть, встаете среди ночи, то лучше перетерпеть обеденную усталость», – сказал Бузунов.
Ранее врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков рассказал, что отсутствие сна в течение нескольких суток может привести к нарушению восприятия действительности, галлюцинациям и смерти. Критический минимум сна – 6 часов, а оптимум – 8.
По его словам, время предельно допустимого бодрствования – 18 часов. При этом 6 и 8 часов сна – это норма за сутки. Ее можно взрослым людям получать в два этапа – ночной и короткий дневной сон.