День 2 КБЖУ на день: 1390/97/59/120 Завтрак (кбжу 383/12/12/57) ▪ Банановые панкейки: Банан, 80 гр Яйцо крупное Мука (любая), 30 гр Сахзам Варенье, 35 гр Растительное масло, 1 ч.л. 1. Банан измельчить в блендере до однородной массы. 2. Вбить яйцо, сахарозаменитель и хорошо перемешать. 3. Постепенно вмешать муку. 4. Обжарить панкейки с двух сторон на 1 ч.л.масла. Обед (кбжу 360/29/13/33) ▪ Гречка, половина порции ▪ Куриное филе с грибами в соевом соусе, половина Порции Перекус (кбжу 363/29/19/18) ▪ Сырный пудинг в духовке, половина порции Ужин (кбжу 284/27/14/12) ▪ Белковый салат, половина порции