Всем привет
Боевые искусства являются важной составляющей современного кино.
Такие культовые актеры как Джеки Чан, Дольф Лундгрен и Жан Клод Ван Дамм приложили массу усилий чтобы популяризовать и интегрировать боевые искусства не только в мировое кино, но и сделать их неотъемлемой частью жизни многих Российских ребят...
Сегодня я хотел бы немного отклониться от темы кино и более акцентировано поговорить о спортивной форме такого легендарного актера и мастера боевых искусств как Брюс Ли, который без сомнения является одним из самых известных популяризаторов кунг фу в современном кинематографе.
Разумеется, есть отдельная категория людей, которая считает уникальные номера Брюса Ли не более чем трюками, но сейчас не об этом.
Кто бы что не говорил про этого легендарного человека, но отрицать тот факт, что он был физически очень крепок и силен - просто не гуманно по отношению к его памяти.
Бесспорно, вся сила этого легендарного человека была напрямую связана с его тренировками.
Хотя некоторые люди уверены в том, что имеет место и генетический фактор, объясняющий невероятную скорость актера.
Итак, давайте сегодня поговорим о том, благодаря каким тренировочным схемам Брюс Ли смог стать одним из сильнейших актеров всех времён?
1. Тренировка связок и сухожилий
Глядя на этого легендарного актера кино и спортсмена можно заметить, что на его теле практически отсутствует мышечная масса.
В связи с эти возникает резонный вопрос - откуда же берется его феноменальная сила?
Лично я склоняюсь к тому мнению, что основной процент силы в теле человека сконцентрирован именно в связках и сухожилиях, которыми мышцы крепятся к костям.
Наверняка на просторах интернета вы встречали весьма любопытное видео, когда с виду худой человек удерживает два едущих в разные стороны мотоцикла, используя силу своих рук.
Все дело в том, что одними лишь мышцами выполнить этот трюк вряд ли получится. В данном движении вся нагрузка ложиться преимущественно на связки и сухожилия.
К тому же, многие из поклонников силовых видов спорта наверняка знакомы с биографией известного силача Александра Засса, который с легкостью гнул стальные прутья и рвал металлические цепи.
Одни из самых популярных тренировочных схем на развитие связок и сухожилий это:
- статическое удержание атлетических снарядов (гантелей, штанг, гирь)
- Так называемое "самосопротивление" .
То есть попытка согнуть (разогнуть руку), при этом удерживая ее другой рукой.
- Ну или же, попытка согнуть что то не сгибаемое (например, лом или толстую арматуру).
Однако, развивать связки и сухожилия можно и с собственным весом тела.
На фото хорошо видно как киноактер выполняет статическое удержание своего тела, которое вероятнее всего помогает укрепить мышцы поясницы и пресса.
2. Тренировка выносливости
Выносливость является важным качеством любого бойца.
Ведь зачастую именно выносливость является ахиллесовой пятой спортсмена и мешает ему реализовать весь свой арсенал боевых приемов.
В фильмах с участием Брюса Ли мы можем наблюдать как актер в течении продолжительного времени раскидывает своих врагов, не показывая при этом ни малейших признаков усталости. Разумеется, это всего лишь кино.
Однако, и на показательных тренировках можно заметить что актер долгое время находится в движении, практически не теряя скорости и не выглядя весьма "свежо".
На фото ниже можно наблюдать как актер выполняет одно из самых известных упражнений на развитие выносливости - прыжки со скакалкой!
3. Тренировка силы кистей и хвата
Успех в боевых искусствах тесно связан с крепостью кистей и пальцев.
Не имеет большого значения какой это вид боевых искусств - бокс, каратэ или рукопашный бой - без крепкой кисти практически не возможно нанести сильный удар.
Для укрепления кисти и силы пальцев используется огромное множество упражнений, таких как: отжимания на пальцах, скрутка кисти с помощью гири или штанги, использование кистевого эспандера...
На фотографии можно увидеть, как Брюс Ли выполняет тренировку с помощью узкоспециализированного тренажера, который как раз и позволяет укрепить пальцы и усилить хват.
Думаю что благодаря этому и другим похожим упражнениям, Брюс Ли смог выполнить свои легендарные отжимания на двух пальцах!