Потеря близких - не только про смерть. Это расставание с любимым, переезд в другую страну, конфликт интересов и прекращение общения с друзьями. И даже потеря питомца, который как член семьи.
Всегда про боль, тоску, грусть, часто про чувство вины. Да, разной интенсивности, в разных пропорциях, но с общим знаменателем потери.
Когда кто-то был в вашей жизни, а потом не стало. Не только объекта потери, но и всего, что в вас было "о нем" - ожиданий, событий, прикосновений, чувств, подкрепленных взаимодействием, вашего совместного будущего...
Я тот человек, который учился проживать горе. Потому что моя базовая настройка - игнорировать чувства и сразу переходить к действиям. Решать, чинить, спасать... Все что угодно, только не горевать. За 5 лет (воспитание ребёнка-инвалида, две ЗБ и потеря сына) мне пришлось пересмотреть свой подход. Через работу с психологом, книги, наблюдение за людьми.
Все, что я успела прожить и узнать, может поместиться в три пункта:
1. Горевать! Видеть свои чувства и проявлять так и столько, как и сколько хочется. И помнить, что все это НОРМАЛЬНО. Даже если отличается от вашей теории и всего, что видели раньше. Уважайте свой способ горевания (и чужой тоже, даже если между ними пропасть). Плакать, кричать, смотреть молча в одну точку, бежать, куда глаза глядят, волком выть...
- Выделяйте место и время горю, если здесь и сейчас это неуместно или невозможно. Поставьте на паузу, но не игнорируйте.
- Если близкие не понимают, говорите словами. Если все равно не поймут - пусть так.
- Описывать чувства, особенно ручкой на бумаге, значит видеть их. Называть, извлекать, отпускать. Проживать. Здесь же можно оставить все, что оказалось незавершенным - все, что не сказали, не сделали, не успели. Пишите это, можно даже в формате письма тому, кого потеряли.
2. Дозировать горе. Ваша основная работа, особенно в первое время - попытаться делать паузы.
Разбавлять концентрированные жгучие чувства.
Превратить жизнь в азбуку Морзе с бережной сменой точек и тире.
Выныривать из глубины и делать вдох.
Потому что это игра в долгую. И задача прожить=пережить. А после двигаться дальше. Не стройте ожиданий, что все будет как прежде, что время лечит и в финале уже будет не больно. Да, боль будет меняться. И время покажет (а не вылечит), как и какие изменения произойдут. Но это не магия, я результат вашей работы.
Чем разбавлять горе:
- Заботой о теле. Есть, спать, двигаться. Всё это по мере возможностей, но затягивать не стоит. Вам нужны силы. И нервная система - если сами не справляетесь, идите к врачу.
- Чем-то, что переключает внимание. Фильмы, книги, музыка, работа, учёба, общение с людьми. Какая-то входящая информация, требующая обработки.
- Чем-то, что нужно делать руками. Трудотерапия и творчество. Мыть полы, вязать, лепить из глины, рисовать, шить, перебирать гречку, полоть грядку...
3. Верить! В то, что вас поддерживает. Или продолжать верить в то, что вы давно выбрали или выбрать сейчас. Это часто, не обязательно про религию.
Что мы ещё встретимся. Что это выбор другой души. Что это освобождение.
Что все складывается наилучшим образом, хотя сейчас так не кажется.
Что все даётся по силам. Что это урок, который нужно выучить. Что это окончание одного этапа и начало другого.
Всё, что поддержит вас и зажжет свет в конце тоннеля.
Хорошая новость - эти три пункта правда работают.
Плохая - никто не сделает это за вас.
И это работа, где у каждого свои условия труда, длительность контракта и коллектив. Но её нужно завершить. Иначе внутри так и останется бочонок с едкой зловонной жижей. И каждый день вам придётся тратить силы, чтобы удерживать крышку, а жижа все равно будет потихонечку выплескиваться и подтекать. Что тоже вариант, но если есть выбор - стоит попробовать!
И пусть у вас (нас) получится! Пусть ❤️!