Всем добрый день. Рада видеть вас на своём канале. Сегодня я расскажу вам о влиянии кальция на организм. Этот микролэлемент не только укрепляет кости, но и помогает нейтрализовать кислоты, которые образуются в организме во время жиросжигания, при употреблении углеводов. Если с пищей кальция поступает мало, то организму приходится брать его из костей и они становятся хрупктми. А ещё кальций участвует в работе надпочечников и щитовидной железы, нормализует работу нервной системы и предотвращает мышечные спазмы. Исследователи доказали, что те люди, которые потребляют достаточно кальция, более стройные. Сколько нужно? Взрослым 18-59 лет 1000мг в сутки, после 60 лет 1200 мг ежедневно. Где брать? Понравилась статья? Ставь лайк. И не забудь подписаться на канал, если ещё не подписан.
Всем добрый день. Рада видеть вас на своём канале. Сегодня я расскажу вам о влиянии кальция на организм.
Этот микролэлемент не только укрепляет кости, но и помогает нейтрализовать кислоты, которые образуются в организме во время жиросжигания, при употреблении углеводов. Если с пищей кальция поступает мало, то организму приходится брать его из костей и они становятся хрупктми.
А ещё кальций участвует в работе надпочечников и щитовидной железы, нормализует работу нервной системы и предотвращает мышечные спазмы. Исследователи доказали, что те люди, которые потребляют достаточно кальция, более стройные.
Сколько нужно?
Взрослым 18-59 лет 1000мг в сутки, после 60 лет 1200 мг ежедневно.
Где брать?
- Мак 1667 мг в 100 грамм
- Кунжут 1474 мг
- Полутвердый сыр 880 мг
- Твёрдый сыр 840 мг
- Брынза или фета 780 мг
- Семена подсолнечника 367 мг
- Миндаль 335 мг
- Творог 5 % 120 мг