Найти тему
KP.RU:Комсомольская правда

Психолог рассказала, как избавиться от тревоги

    Психолог рассказала, как избавиться от тревоги  Shutterstock
Психолог рассказала, как избавиться от тревоги Shutterstock

Клинический психолог, гипнотерапевт, автор образовательных проектов для женщин Мария Манина в беседе с «Газета.Ru» рассказала, как избавиться с ощущением тревоги, отметив, что испытывать тревогу естественно, а иногда даже полезно.

Манина порекомендовала в ситуации, когда затягивают неотступные тревожные мысли, остановиться, наблюдая за собой и своей тревогой.

«От тревожных мыслей не нужно прятаться, их важно принять, рассмотреть со всей пристальностью и протестировать на адекватность», - заявила она, посоветовав выписать все, что тревожит, а также «спросить себя, какие факты говорят о негативном сценарии, при каких условиях возможен позитивный сценарий, какой у вас предыдущий опыт и насколько реально то, что вы представляете».

По ее словам, необходимо рассмотреть самый негативный из всех возможных сценариев, подумав о своих действиях в этом случае.

«Сконцентрируйте свое внимание на том, как вы дышите, на своем сердцебиении, на том, что поступает во все органы ваших чувств. Осознанно и внимательно рассматривайте предметы вокруг, чувствуйте запахи, слушайте звуки и конкретизируйте каждый», - посоветовала она, отметив, что через некоторое мозг сосредоточиться на этом «вместо тревожных картин будущего».

Как писал сайт RT, кандидат психологических наук Алексей Мелёхин предупредил, что к повышенной тревожности может привести недосып.

Клинический и перинатальный психолог, кандидат психологических наук Светлана Пекарская и психолог Марсель Сультеев рассказали в беседе с «Пятым каналом» о весеннем обострении, рекомендуя заботиться о физическом здоровье, а также соблюдать информационную гигиену, сократив объем негативной информации извне.

Автор: Елизавета КУЗНЕЦОВА