В здоровом теле – здоровый дух.
Потому что тело – храм души.
Это вроде бы банальные, очевидные вещи, которые часто игнорируются.
Для полноценной жизни нужно полноценное тело.
А для того, чтобы тело полноценно работало, нужно, чтобы полноценно работали все его части.
Все части значит и каждый орган, и каждая конечность, и каждая мышца.
Как выглядят типичные сутки типичного офисного работника?
Ночь – неподвижность тела во сне.
С утра двигаться не хочется, максимум неспешно дойти до ванны-туалета да приготовить завтрак.
В процессе еды – опять же почти неподвижное сидение.
Потом ура, движение на работу! Но...
Если до своего автомобиля, то всё движение сводится к нескольким десяткам, максимум сотням, метров ходьбы, а потом опять сидеть всю дорогу до офиса. (Зимой, если "повезет", то надо чистить авто от снега - хоть какая-то физкультура!)
Если же общественным транспортом, то опять же всё движение сводится к небольшой прогулке, а потом снова сидеть. (Опять же, если "повезет", то ехать стоя, ловя равновесие на разгонах-торможениях и поворотах – тоже хоть какая-то физкультура!).
Дальше офисные будни с движением разве что на обед, за кофе, и в курилку.
После рабочего дня – обратный путь по тому же алгоритму.
Может быть – зайти в супермаркет, где надо походить между рядами. И опираясь на тележку, конечно же, чтоб поменьше нагрузка...
Почти достижение, если после рабочего дня человек посещает спортзал, где минут 40-60 занимается спортом (а в реальности из них сами упражнения занимают минут 15-20, остальное отдых и паузы).
Дома диван, ужин, и мооожет быть из движений – поиграть с детьми и заняться сексом с супругом.
А дальше снова неподвижный сон.
От такого режима тело буквально атрофируется!
Телу НУЖНО двигаться!
Каждой мышцей!
Хотите здоровья, бодрости и сил?
Поставьте таймер на 1 час, и раз в час просто подвигайтесь ВСЕМ телом.
Можно потанцевать, можно сделать гимнастику, просто "подрыгаться".
Но чтобы подвигались все суставы!
Чтобы посгибались и поразгибались ноги, руки, пальцы, плечи, шея и так далее.
Сделайте это утром сразу после того, как сходите в туалет, умоетесь и попьете воды.
И потом – раз в час.
Пару минут подвигаться раз в час – это такая мелочь, которую может позволить себе любой человек!
Но уже через месяц таких практик вы буквально не узнаете себя!
Потому что сил станет больше, начнёт уходить лишний вес, улучшится настроение, улучшится обмен веществ, повысится тонус, начнёте лучше высыпаться.
И это всего лишь от пары минут активных движений ВСЕМ телом раз в час!
Если же вам трудно даже это... То для вас это повод ооочень серьезно задуматься о своей жизни...
Сергей Крутов, Академия Общего Развития