Перемены - это вызов и прекрасная возможность показать себе, кто мы есть и на что способны.
Секрет перемен заключается в том, чтобы направить энергию на новое.
Осмелитесь ли вы взглянуть на свои мечты вместо прошлого? Это вопрос, на который необходимо ответить, если вы хотите изменить свою жизнь и направить всю свою энергию на новое, и не тратить ее на прошлое.
На протяжении жизни мы переживаем множество перемен, некоторые из них внезапные, некоторые медленные и более предсказуемые, некоторые болезненные, а некоторые забавные. Эти перемены означают и личностные трансформации, которым иногда сопротивляются из-за страха, но которые необходимо пережить, чтобы учиться и совершенствоваться.
Правила перемен
Одна из вещей, которая может повлиять на нас больше всего в связи с переменами, заключается в том, что мы теряем фокус на нашей цели, на новизне, которая нас ожидает, и отвлекаемся на многие другие детали или аспекты, которые не так важны, как желание, которое мы хотим достичь.
Чтобы правильно управлять переменами и фокусироваться, мы можем использовать несколько правил:
Правило 1. Принятие эмоций
Мы боимся перемен, потому что они обычно выводят нас из зоны комфорта. Неопределенность и неизвестность пугают нас, потому что невозможно знать, что произойдет. По этой причине первый шаг к успешному преодолению перемен - это управление своими эмоциями, особенно страхом, и их принятие.
"Не смотрите на часы, делайте то, что делают часы. Продолжайте двигаться"
Сэм Левенсон
Страх не должен парализовать нас и заставлять ничего не делать, он должен побуждать нас действовать, быть любопытными и проактивными. Страх - это естественная реакция на неизвестность, но мы не должны позволять ему доминировать над нами.
Правило 2. Адаптация
Чтобы адаптироваться к переменам и сосредоточиться на том новом, что они приносят, нам необходимо познать себя. То есть, заняться самоанализом, определить свои сильные и слабые стороны, чтобы минимизировать вторые и усилить первые.
Познание себя позволит лучше адаптироваться к переменам, знать, в каких ситуациях может понадобиться помощь, а в каких мы максимально используем свои навыки и знания. Возможно, хорошей идеей будет бросить вызов укоренившимся убеждениям и заменить их более позитивными.
Когда мы адекватно определяем свои эмоции и знаем как с ними справляться, а также понимаем, какие навыки, которыми мы обладаем, полезны для изменений, пора начинать действовать. Пришло время встать на путь и начать вкладывать активную энергию в достижение нашей цели.
Управление изменениями означает предвидеть, видеть, что может произойти, и рассматривать различные варианты действий. Таким образом, мы будем чувствовать себя более спокойно и уверенно, так как неожиданных событий станет меньше.
Правило 3. Концентрация
В повседневной жизни нас окружает множество вещей и ситуаций, которые мешают нам сосредоточиться на целях. Вспомните, что обычно происходит, когда вы разговариваете по телефону: очень редко мы сосредотачиваемся исключительно на разговоре. Что же мы можем сделать, чтобы перефокусироваться?
- Выполнение одного дела за один раз
Одновременное выполнение нескольких дел переоценивается, и иногда это напрягает нас, потому что мы не можем сосредоточиться и закончить одно конкретное дело. Например, все мы писали письмо, а потом нам позвонили, и мы не закончили его.
Чтобы избежать этого, каждый раз, когда вы приступаете к выполнению задачи, концентрируйтесь на ней, пока не закончите. Избегайте прерываний и доводите дело до конца. Это даст порядок и ощущение того, что мы продвигаемся вперед и не бросаем дела на полпути, а сосредотачиваемся на конкретных вещах.
- Медитируйте
Медитация может очень помочь сосредоточиться на "здесь и сейчас", на том, что нас окружает, что мы видим и чувствуем в данный момент. Благодаря глубокому дыханию мы можем сосредоточиться на том, что происходит в настоящем.
Найдите тихое место, сядьте, скрестив ноги, и начните глубоко дышать. Сосредоточьтесь на том, как воздух входит в ваше тело, как он движется от носа по пути внутрь, по пути наружу, и позвольте мышцам расслабиться.
- Делайте сначала то, что важно
Если перед вами стоит ряд задач, расставьте приоритеты, чтобы самые важные из них не остались в чстороне, а менее важные, если не возникнут непредвиденные обстоятельства, тоже не остались. Подумайте, что если мы оставим важные дела после выполнения остальных задач, мы устанем и не уделим должного внимания задаче, которая требует всей нашей концентрации.
Воспользуйтесь первыми мгновениями дня, чтобы сделать самое важное или самое тяжелое. Таким образом, вы сделаете это со всей энергией, с хорошей дозой творчества и сосредоточенности на цели, не отвлекаясь и с минимальным накопленным напряжением.