Гибкость для одних - это способность приспосабливаться к жизни. Для других - это красота тела, выраженная в абсолютном движении. Однако сегодняшняя реальность требует от человека совмещения этих понятий, которые помогают преодолевать испытания действительности. О красоте, здоровье, гибкости мы поговорили с Марией Северцевой, создателем проекта FLEXY MAMA.
- Мария, что стало поводом к "рождению" нового проекта?
- "В последнее время все больше молодых девушек ведут свой бизнес, кто-то параллельно воспитывает одного или нескольких детей. Наше поколение совершенно не похоже на поколение наших мам, мир шагнул вперед, сделав женщин еще более сильными и независимыми. Думаю, это неизбежное развитие, от него никуда не деться. Лично меня, во времена женской эмансипации и саморазвития, тревожит вопрос женского здоровья. Как девушка, победившая диагноз бесплодие, считаю, это не может оставаться без внимания! Считаю своим долгом помогать девушкам в поддержании своего здоровья и физических возможностей до беременности, во время и после рождения малыша.
Помню тот день, когда я узнала, что не могу иметь детей. Я подумала: "Да, что я за женщина такая? Вообще, кто я теперь? Почему именно я?". Сейчас, когда у меня уже двое детей, мне немного забавно вспоминать этот диагноз. Но для многих это роковой приговор. В то же время я знаю девушек, которые не хотят иметь детей, но при этом все равно имеют проблемы со здоровьем.
Кроме детородной функции, есть множество различных функций женского организма. А нынешние нагрузки требуют от нас выносливости. Здоровая осанка, сильный пресс - необходимое составляющее здоровья. Я не говорю о "кубиках", нет, конечно. Я говорю о сильном центре тела, который помогал бы выполнять нам ежедневные задачи. Тем более после родов, когда у тебя крохотный малыш, нужно заниматься стиркой, уборкой, приготовлением еды и вести бизнес. Последнее словосочетание не вклинивается в это перечисление, но в нынешних реалиях это довольно обыденно".
- Какое решение нашли Вы?
- "Мой проект называется FLEXY MAMA. Это онлайн-школа здорового фитнеса и растяжки для будущих и уже состоявшихся мам. В моем проекте есть курсы для беременных, которые ответственно относятся к своему здоровью. Восстановление после родов начинается еще во время беременности. Но даже если девушка не занималась во время беременности, с помощью моей программы по реабилитации, она сможет очень быстро прийти в хорошую физическую форму.
Представьте, девушка только родила, как ей восстановить прежнее состояние? Качать пресс? Нет, конечно. Это противопоказано. Для самого умного восстановления я создала курс "Плоский живот", который зарекомендовал себя как эффективный.
Научные исследования показывают, что наше тело зависит от глубоких мышц и на этапе восстановления женского организма после родов стоит работать именно с ними.
Первые восстановительные мероприятия начинаются уже в кровати. После беременности тело претерпело изменения, восстановление протекает медленно. Представляете, какие нагрузки испытывает женский организм сначала за период беременности, а затем во время родов?! Уже через неделю мы подключаем простую суставную гимнастику, которая поможет регенерации всего организма. Еще через неделю начнется самая интересная работа.
Что если я скажу, что живот можно подтянуть, не качая пресс? Поверите? Но это правда. В самом привычном понимании мы с прессом просто не имеем права работать. Это усугубит диастаз и спровоцирует боль в пояснице.
Как же удивляются ученицы своим результатам, не качая пресс как сумасшедшие. Какие они счастливые и довольные после этих занятий! Абсолютно все начинают по-другому чувствовать свое тело!".
- Поделитесь секретами?
- "Секрет в том, что мы работаем не с прямыми мышцами живота, а с более глубокими: поперечная мышца, тазовая диафрагма, межреберные мышцы. И еще один ключ к успеху, который я открыла: стопроцентная связь живота с осанкой. Особенно после беременности спина претерпевает изменения, верхняя часть ссутуливается, а в пояснице возникает гиперлордоз. Практически у всех так происходит, особенно у тех, кто не занимается физической активностью во время беременности. С помощью коррекции осанки мы добиваемся визуального эффекта и качественного результата. Девушки отмечают, что им легче носить ребенка на руках, перестает болеть спина, качество жизни растет пропорционально изменениям в теле.
Кроме осанки ключевой момент - работа с мышцами тазового дна. Некоторые стесняются даже произносить это словосочетание, хотя это часть организма, причем не только женского. Мышцы тазового дна есть и у мужчин. Но у женщин за счет нагрузки во время беременности может появится гипотонус этих мышц, что приводит к стрессовому недержанию мочи, болям, болезням органов малого таза, пролапсам. Если девушка позаботилась о своем здоровье до беременности - это идеально. Начала заниматься во время - умница. Стала изучать и реабилитировать эту зону после родов - хорошо! Никогда не поздно начать!
Я, как тренер-реабилитолог, отличаюсь тем, что мне важно настроить девушку на положительные изменения в ее жизни и здоровье. Я горжусь девушками, которые ответственно относятся к своему здоровью и готовятся к беременности заранее, но я с огромным восторгом встречаю тех, кто даже в прошествии лет решил заняться реабилитацией организма после родов с умом.
Эти изменения очень влияют на качество жизни, на эмоциональный фон. Многие девушки отмечают, что после тренировок по курсу FLEXY MAMA у них улучшается самочувствие, прибавляются силы, и они успевают гораздо больше, даже с ребенком на руках. Потому что спина не болит, тело не устает, а в зеркале они видят изящную, стройную и молодую девушку, которая с улыбкой и с ребенком поиграет, и бизнес построит и с мужем на свидание сходит. Вот оно идеальное материнство, где все крутится не вокруг ребенка, а вокруг женщины и от этого лучше всем! Цените себя и будьте здоровы"!
Благодарим за беседу Марию Северцеву.
Добавим, что реабилитационный фитнес - это фитнес, который строится на концепции "Безопасность и Последовательность".