Витамины группы B, также известными как витамины жизни, необходимы для правильного функционирования организма. В этой группе витаминов собраны несколько ключевых веществ, которые помогают нашему телу, но в то же время, их избыток может привести к проблемам.
Преимущества витаминов группы B
Существует множество пользы, которая приходит из витаминов группы B.
Вот некоторые из них:
- Сердечно-сосудистое здоровье: витамин B9, также известный как фолиевая кислота, может помочь защитить сердце и кровеносные сосуды от повреждений, что может привести к разным заболеваниям.
- Поддержание здоровой кожи и волос: витамины группы B помогают сохранять кожу красивой и здоровой. Они также улучшают здоровье волос и могут снизить риск выпадения.
- Поддержка здоровья нервной системы: витамин B12 помогает поддерживать здоровье нервной системы. Его дефицит может привести к проблемам с мышечной слабостью, памятью и концентрацией.
- Вспомогательное средство при борьбе с депрессией: некоторые исследования показали, что витамин B6 может помочь справиться с депрессией и улучшить настроение.
Вред от избытка витаминов группы B
Хотя витамины группы B имеют множество пользы, их избыток может привести к различным проблемам.
Некоторые из них:
- Нервные нарушения: избыток витамина B6 может привести к нервным нарушениям, в том числе судорогам и онемению в конечностях.
- Проблемы с желудком: избыток витамина B6 может вызвать проблемы с желудком, такие как тошнота, рвота и боли в животе.
- Повреждения нервной системы: избыток витамина B3 может привести к повреждениям нервной системы, что может привести к проблемам с памятью и концентрацией.
- Риск для беременных: избыток витамина B9 (фолиевой кислоты) могут привести к повреждению нервной трубки у плода, что может привести к проблемам со здоровьем ребенка.
Вывод:
Витамины группы B имеют множество пользы, но их употребление должно быть умеренным. Избыток витаминов группы B может вызвать проблемы со здоровьем. Если вы думаете о том, чтобы принимать витамины группы B или любые другие добавки, обсудите это с вашим врачом.