Как это не удивительно, но страх публичных выступлений весьма распространенная фобия.
И казалось бы, чего бояться? Мы все взрослые самодостаточные люди. И наша жизнь пронизана непрерывным взаимодействием с обществом. А именно, с такими же как и мы людьми.
Но тем не менее, у некоторых из нас перед публичным выступлением начинает быстрее биться сердце, становятся влажными ладошки...
Полагается, что одной из причин этой фобии является низкая самооценка человека или же его понимание якобы превосходства аудитории. И это понимание, конечно же, также активно гасит самооценку.
Но бывает и так, что человек вполне адекватно оценивает себя и не переоценивает аудиторию. Но волнение перед выходом на сцену или трибуну все равно остается.
Само по себе небольшое волнение в чем-то и не плохое проявление эмоций. Докладчик приходит в тонус, более обостренно воспринимает действительность, становится более подвижен в изложении материала.
Но избыточное волнение может изрядно подпортить выступление. На мой взгляд, самое неприятное проявление волнения - это изменившийся не в лучшую сторону тембр голоса и более быстрый темп речи.
Причем, что весьма несправедливо, мужское волнение в большинстве случаев чувствуется аудиторией не столь ярко, как женское.
Причины этого вполне очевидны. Как правило, женщины более эмоциональны, чем мужчины и эта эмоциональность, конечно, вполне заметна. Затем, тембр голоса мужчин традиционно более низкий, чем женский. И согласитесь, что у высокого голоса признаки волнения более выражены.
Еще есть такая неприятная реакция человека на волнение предыдущего выступающего. Если, положим, перед выступлением удалось взять себя в руки и успокоиться, то нервная речь предшествующего докладчика может вновь привести в состояние нервозности.
То есть волнение предыдущего выступающего может передается и вам, несмотря на то, что прежде вам и в голову не приходило нервничать. Но это, скорее всего, настигает очень тонко чувствующих граждан.
Одним из наиболее эффективных способов стать более раскрепощенным и свободным во время своих выступлений - это выступать как можно чаще. И со временем количество непременно перейдет в качество.
Также рекомендуют перед выступлением проделывать разные незаметные дыхательные гимнастики. С одной стороны, это отвлечет от мысли о выступлении, а с другой немного умерит участившийся пульс и приведет в норму давление.
И, конечно, выступлению должна предшествовать качественная подготовка и прогонка доклада. Очень мучительно на каких-нибудь семинарах и конференциях даже у опытных докладчиков, которые с легкостью читают лекции студентам, слушать сырой доклад.
Но наиболее продуктивная рекомендация для сомневающихся в себе докладчиках, на мой взгляд, - это курсы актерского мастерства и ораторского искусства.
На таких курсах опытные преподаватели своим профессиональным взглядом прекрасно увидят все ваши проблемы и помогут улучшить качество ваших выступлений.
Если честно, то я никогда в жизни не переживала перед своими выступлениями. Может быть, в своих самых первых выступлениях немного волновалась. Хотя, сейчас мне кажется, что нет.
Но мне всегда мешала моя быстрая речь и высокий неубедительный голос. И в течение последних лет я подумывала о курсах для постановки голоса и темпа речи. Но времени для этого никогда не находилось.
И вот в рамках своих шестидесяти вызовов Вселенной, я вчера посетила пробный урок по актерскому мастерству. Два часа со мной работал преподаватель. И я, понимая свои проблемы, вновь переосознала их. И обрела первичные инструменты для их решения. И все-таки решила пройти весь курс.
А у вас, дорогие читатели, есть ли проблемы с публичными выступлениями? И как вы справляетесь со своим волнением?
Спасибо за ваше внимание!
Друзья, буду рада видеть вас также и в своем телегам-канале Семья и психология.
Навигация по каналу Семья и психология
