Привет всем красоткам! Даже если вам сейчас не очень нравится, как вы сейчас выглядите, я уверена - немного усилий и ситуация кардинально изменится!
Сегодня я хочу рассказать вам свою историю похудения.
Мне 29 лет, ближе к 30. Пять лет назад у меня родилась прекрасная дочка и с тех пор меня стало потихоньку разносить. Если смотреть на себя каждый день в зеркало - то изменения не видны, но по фотографиям пятилетней давности и по некоторой старой одежде уже понятно, что мне было пора худеть.
Не буду описывать сейчас все диеты, которые я пробовала. Могу сказать только одно, каждая диета для меня оказалась огромным усилием над собой. Тем не менее, за время испытания диет я выяснила, что практически для всех и практически всегда (я не беру в расчет людей с гормональными нарушениями) для похудения работает РАСЧЕТ КАЛОРИЙ. Т.е. самое важное в любой диете - есть меньше калорий, чем тратишь. И эта схема прекрасно работала. До одного момента, когда вес просто встал, а лишние килограммы все еще были на мне.
Я стала искать причину этого, и наткнулась на статью, в которой говорилось, что организм в какой-то момент привыкает жить на том уровне калорийности, который вы задаете ему каждый день, и подстраивает обмен веществ под этот уровень. Чтоб нарушить этот застой, нужно встряхнуть организм. А встряхнуть его можно двумя способами.
1. Устроить ЗАЖОР. Да, да, именно зажор, есть что хочется и в любых количествах. Раз в месяц. Зажор - это своеобразный стресс для организма, который вынуждает его опять начать интенсивно расходовать калории.
2. Устроить разгрузочный день. Устраивать такой день нужно раз в неделю. И работает это точно так же, как и зажорный день, стресс для организма - равно интенсивное сжигание калорий. Что можно есть? Нужно выбрать легкие моно-продукты, которые по силу вашему ЖКТ. Например:
- Если вы знаете, что ваш желудок с легкостью переваривает килограмм сырых овощей, то разгрузочный день можно сделать только на овощах. Можно варить или тушить овощи, если есть проблемы с ЖКТ.
- На кефире. Пьете кефир сколько хочется. Ну и воду, разумеется.
- На гречке. Тут все ясно, гречка без масла и соли. И вода.
- На курице. Варите курицу и едите только мясо весь день.
Лично для меня самым успешным оказался день на кефире и воде, за один такой день уходило грамм 400 лишнего веса.
Подводя вышесказанное, я хочу выделить три основные составляющие для успешного похудения:
1. Рассчитывать калории, есть меньше, чем тратишь.
2. Устраивать разгрузочные дни раз в неделю.
3. Устраивать зажоры раз в месяц.
Из этого самое сложное, наверное подсчитывать калории. На первое время самым лучшим помощником в этом вам могут стать разные приложения из гугл плей, поищите то, что вам понравиться больше. А со временем вы научитесь уже на глаз определять сколько калорий в той или иной еде. Выработается привычка контролировать то, что вы едите и вес непременно пойдет вниз!
Я желаю вам удачи, пусть ваше отражение в зеркале всегда вас радует!