По словам Зухры Павловой, лед тронется уже после того, как человек откажется от поздних ужинов.
Эндокринолог Зухра Павлова перечислила 10 пунктов, выполнив которые можно привести себя в идеальную форму к лету, избавившись от лишних килограммов.
Не хотите пропустить важные новости? Тогда подписывайтесь на Telegram-канал «А теперь внимание!».
Первое, пишет в своем Telegram-канале врач, нужно поставить цель — это будет уже половина победы. Стимулом для похудения может стать красивый летний наряд.
Второе — анализ того, что, как и когда вы сейчас съедаете. Все станет ясно, если вести дневник питания хотя бы неделю. Третье — лед тронется, если убрать из рациона избыточный и поздний прием пищи.
Четвертое — тщательное пережевывание пищи. Это сократит объем съеденного и калораж. Пятое — чаще пейте воду, это также поможет есть меньше. Шестое — начните завтракать и состав тела начнет меняться.
Седьмое — введите в рацион белок и растительную клетчатку, а фрукты и сладкие овощи ешьте только в первой половине дня. Восьмое — больше не ешьте сладкое вечером. Девятое — откажитесь от алкоголя, который подбивает съедать много.
«10. И ложиться спать до 11 часов вечера», — посоветовала эндокринолог.
Ранее врач-диетолог Евгения Пегова рассказала, почему после 40 трудно похудеть, и как не набирать в этом возрасте лишний вес.