Отчет за 15.03(-1.3 кг).

Доброе утро✨

Что то оно очень интересное. Во-первых, вес скакнул на +100 гр, анализируем:1. в среду много скушано углеводов,2. спорта давно не было, а в среду случился, 3. вроде и сплю много, ложимся рано,а сонная и адски охота спать, 4. вплываю в зону пмс, 5. а наверное одно из первых, не на "пустой" кишечник было взвешивание(если вы понимаете о чем я😁),6. ужин был поздний, но на моей практике моему организму пофиг.

И это значит что? Что буквально через день или два будет хороший отвес. Но чем ближе выходные, тем сложнее контролировать себя, усталость копится, недосып копится, проблем всё равно везде достаточно, с дочей всё равно пока всё не понятно, но чт омы делаем? Стараемся контролировать то, что можем:питание и спорт. Но вечер субботы уже хочется провести не так как положено худющему человеку.

Продолжился сонный день(четверг) небольшим форс мажором на работе, и сонливость как рукой сняло😂 Что еще интересного день принесет. Ну а пока про вчера:

завтрак.

Обед.

тут остатки окуня и мясо голени

Перекус панкейк и яблоко.

Ну и раз во вторник не смогла выйти на тренировку, получилось выйти в среду. На удивление было вполне терпимо народа. но 3 тренажера подряд по программе было занято, снова играла в пятнашки.

В бассейне было хуже. не повезло с плавающими на дорожке, и не обплыть и за ними плавать тошняк. Немного поплавала и пошла домой, точнее в магазин и на 2 работу,снова готовить, народу дома теперь много. одной готовки не хватило на неделю😂

В магазине скушала любимую картофельную булочку с луком, ммм, она шикарна, именно она конечно мне угли все сделала.

Но есть хотелось вчера зверски, поэтому ужин тоже был плотный.

Уже ничего не пила не ела, тк ужин поздний Вывод дня такой:

для меня много углеводов, до 150 нормально, а выше уже вес стоит, проверено неоднократно

Ну и готовка моя. Супчик куриный и к нему макарошки, голени с 1 бедром запеченные, и котлетки. Хотела сразу и себе отварить курогрудку на пятничный разгруз, но наверное его делать не буду, не вывожу, да и не верю в разгрузку, ими только водичку подсливаю или даю желудку отдохнуть. Но завтрака нет на пятницу, может творогом себя покормлю, сладкое уберу и углеводы сокращу, за счет увеличения клетчатки. Также овощи оставила тоже на готовку в вечер четверга, главное домашних было накормить чем.

Ну по сбросу ккал всё отлично, как и всегда в день тренировки.

Вот такие дела. Всем здоровья🌹