Карнитин представляет собой аминокислотоподобное соединение, которое участвует в метаболизме жиров. Он вырабатывается организмом, а также содержится в небольших количествах в некоторых продуктах, особенно в мясе и молочных продуктах.
Ацетил-L-карнитин (ALCAR) представляет собой форму карнитина, которая легче усваивается организмом и обладает нейропротекторным действием. Другие формы карнитина включают тартрат L-карнитина, пропионил-L-карнитин и глицинпропионил-L-карнитин. Эти формы могут иметь немного разные преимущества и способы использования.
Преимущества добавок карнитина:
- Увеличение сжигания жира: карнитин участвует в транспортировке жира в митохондрии, где он может быть сожжен для получения энергии. Добавки с карнитином могут помочь увеличить количество жира, сжигаемого для получения энергии во время тренировки.
- Улучшение физической работоспособности: карнитин может помочь улучшить физическую работоспособность за счет снижения мышечной усталости и сокращения времени восстановления.
- Нейропротекторные эффекты: было показано, что ацетил-L-карнитин обладает нейропротекторными эффектами и может помочь улучшить когнитивные функции и память у пожилых людей.
- Улучшение чувствительности к инсулину: карнитин может помочь улучшить чувствительность к инсулину и снизить риск развития диабета 2 типа.
Вред добавок карнитина:
Карнитин обычно считается безопасным при приеме в рекомендуемой дозировке. Однако у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты, такие как расстройство желудка, тошнота и диарея. Важно соблюдать рекомендуемую дозировку и проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.
Дозировка и время приема карнитина:
Рекомендуемая доза карнитина варьируется в зависимости от конкретного продукта и состояния, которое лечат. Важно следовать рекомендуемой дозировке, указанной на этикетке продукта, или проконсультироваться с врачом. Время приема карнитина также может варьироваться в зависимости от желаемого эффекта. Некоторые люди могут принимать карнитин перед тренировкой, чтобы повысить производительность, в то время как другие могут принимать его утром или в течение дня для сжигания жира.
Лучшие бренды на iHerb:
Now Foods, Jarrow Formulas и Doctor's Best. Важно выбрать известный бренд и внимательно прочитать этикетку, чтобы убедиться, что продукт содержит соответствующую дозировку и не содержит вредных ингредиентов.
Заказать аминокислоту L-Carnitine можно на iherb.
Вк https://vk.com/zakaz_iherb_rf