А какие действия помогают вам пережить сложную жизненную ситуацию? Можете ли вы проанализировать их сейчас?
⠀
Не каждый сумеет ответить на эти вопросы сию минуту, а кто-то и вовсе находится только в поисках того, что поможет "сгладить углы". В подобном случае рекомендуется сделать для себя определённые карточки, которые потом хранят либо в кармане, либо в кошельке и т.д. Они должны быть у вас буквально под рукой.
⠀
В этих карточках будет храниться полезная для вас информация, которая вам понадобится в том случае, когда произойдёт нечто негативное. Таким образом, вы заранее себе подготавливаете выход в безопасную зону собственного ментального состояния.
Вам потребуется сделать всего лишь 4 небольшие карточки.
⠀
1-я карточка. Кто меня любит?
⠀
Вспомните людей, готовых прийти к вам на помощь и утешить. Это могут быть ваши родственники или близкие друзья, кто угодно, кому вы доверяете и с кем в период травмирующего события вы чувствуете себя в безопасности.
⠀
2-ая карточка. Как выглядит безопасность?
⠀
Тут вы можете перечислить места, где ощущаете себя комфортно. Возможно, олицетворение безопасности есть у вас дома и вы вполне хорошо себя чувствуете в кресле с чашечкой кофе, либо вы любите прогулки по любимому парку. Идеально, если ваша зона безопасности схожа с местами, которые вы можете посетить.
⠀
3-я карточка. Чувство покоя
⠀
Подумайте над тем, что вас успокаивает. Вам нравится читать или слушать классическую музыку? Если это помогает сопротивляться негативу - ПРЕКРАСНО! Или может вы любите смотреть кино? Подойдёт всё, что даст положительный результат!
⠀
4-ая карточка. Получение удовольствия
⠀
Помимо того, что вам необходимо просто снизить уровень стресса, нужно ещё и настроить себя на позитивный лад. Побалуйте себя! Хотите поесть любимое блюдо в кафе? Хорошо! Желаете приобрести что-то для дома? Отлично, вы можете приобрести даже ту вещь, которая на первый взгляд будет не совсем полезной для вас, главное, чтобы она именно сейчас вам подарила приятные эмоции. Покупать что-либо необязательно, возможно, вы получаете удовольствие от написания стихов и рисования.
Надо понимать, что в дальнейшем вам нужно будет пользоваться тем, что вы написали в данных карточках, ведь они созданы вашими руками для того, чтобы помочь вам. Благодаря им, вы сумеете гораздо быстрее найти способ вернуться в здоровое моральное состояние.
Если у вас есть желание поддержать автора канала донатом:
Юмани 4100 1179 0506 8508
Также я очень ценю ваши лайки и комментарии под статьёй. Они действительно помогают набраться мотивации для дальнейшей работы. Благодарю вас душевно за ВСË!❤