Вы когда-нибудь чувствовали себя более подавленным по ночам?
В конце дня мы более склонны думать о неловких моментах и сожалениях, которые с нами произошли в течении дня, а также чувствовать, что определенные сферы нашей жизни идут не очень хорошо. И от этого, иногда закрадывается чувство общей безнадёжности.
Дело в том, что ваш циркадный ритм регулирует ваше бодрствование и сонливость, повышая вашу когнитивную активность и бдительность в течение дня, а при подготовке к ночному сну, успокаивая ваш мозг.
Когда вы находитесь в режиме когнитивного отключения, ваш мозг отключается от дневной суеты, и его исполнительная функция — способность регулировать ваше настроение и контролировать импульсы — снижается.
Наверное, вы иногда замечали за собой, что в вечерние время повышается тяга к алкоголю, нездоровой пище, которая содержит огромное количество углеводов, жиров и продуктов переработки.
Так вот, если сказать своими словами, то ваш мозг «говорит» что хочет спать, а вы все еще бодрствуете.
В это время вы гораздо более уязвимы для принятия неправильных решений.
Вот почему нужно принять одно из самых эффективных и недооцененных решений жизненных (надуманных) проблем, и сделать то, что хочется вашему мозгу, и просто пойти и лечь спать.
Ранее, я уже писал об этом, на моём втором канале "Заметки бывалого".
Вывод из всего выше описанного очень прост.
Чувствуете себя подавленным?
Идите спать.
Боретесь с желанием съесть что-нибудь вредное или покончить с трезвостью?
Идите спать.
Хотите ввязаться в глупый спор со своим супругой/ом?
Лучше будет, если вы промолчите и просто пойдёте спать.
Забудьте пословицу о том, что никогда не ложитесь спать сердитым.
На следующий день вы проснётесь и поймёте, что поступили правильно.
Ложась спать, не думайте, что если вы просто поразмыслите над своими проблемами еще немного, то разберётесь в них и спокойно заснёте.
Вещи всегда будут выглядеть намного лучше, а проблемы намного проще, когда вы проснетесь на следующий день, и у вас будет гораздо больше энергии и средств для их решения.
Недаром в народе говорят: “Утро вечера мудренее”.
Благодарю за внимание, всех благ!
Будьте здравы и живите осознанной жизнью.