для растяжки мышц после тренировки": в этой статье можно рассказать о важности растяжки после тренировок, а также
для растяжки мышц после тренировки": в этой статье можно рассказать о важности растяжки после тренировок, а также
1 Растяжка икры
Это упражнение поможет расслабить икры и улучшить кровообращение в ногах. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед и дотянуться руками до стоп. При этом старайтесь сохранить ровную спину и не закругляться.
Это упражнение поможет расслабить икры и улучшить кровообращение в ногах. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед и дотянуться руками до стоп. При этом старайтесь сохранить ровную спину и не закругляться.
2 Растяжка бедер
Это упражнение поможет расслабить бедра и улучшить гибкость. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол и согнуть одно колено, вытянув другую ногу вперед. Затем нужно попытаться дотянуться руками до стопы вытянутой ноги. При этом старайтесь сохранить ровную спину и не закругляться.
Это упражнение поможет расслабить бедра и улучшить гибкость. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол и согнуть одно колено, вытянув другую ногу вперед. Затем нужно попытаться дотянуться руками до стопы вытянутой ноги. При этом старайтесь сохранить ровную спину и не закругляться.
3 Растяжка спины
Это упражнение поможет расслабить спину и уменьшить напряжение в мышцах. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, согнуть колени и прижать их к груди. Затем нужно развернуть руки в стороны и плавно опустить ноги в одну сторону, а затем в другую.
Это упражнение поможет расслабить спину и уменьшить напряжение в мышцах. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, согнуть колени и прижать их к груди. Затем нужно развернуть руки в стороны и плавно опустить ноги в одну сторону, а затем в другую.
4 Растяжка плеч
Это упражнение поможет расслабить плечи и улучшить гибкость. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, поднять одно плечо и перекинуть его через голову, дотянувшись рукой до лопатки на другом плече. При этом старайтесь сохранить ровную спину и не закругляться.
Это упражнение поможет расслабить плечи и улучшить гибкость. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, поднять одно плечо и перекинуть его через голову, дотянувшись рукой до лопатки на другом плече. При этом старайтесь сохранить ровную спину и не закругляться.
5 Растяжка Шеи
Это упражнение поможет расслабить шею и уменьшить напряжение в мышцах. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, наклонить голову в одну сторону и попытаться дотянуться ухом до плеча. При этом ста
Это упражнение поможет расслабить шею и уменьшить напряжение в мышцах. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, наклонить голову в одну сторону и попытаться дотянуться ухом до плеча. При этом ста
