Подумайте, как обустроить рабочее место, чтобы уменьшить стресс.
Работа является основным источником стресса для многих людей, даже для тех, кто любит свою работу. Иногда любовь к своей работе делает ее более напряженной, потому что вы так беспокоитесь о том, чтобы работа "шла" хорошо - это приводит к тому, что вы "сжигаете" себя. Благодаря людям и задачам люди полны жизненных сил на работе. Это включает в себя работу коллег, которым может быть трудно найти общий язык, или которые плохо справляются со своими обязанностями, или у которых сложные отношения с начальством, высокие требования и давление. Существует конкуренция и жесткие сроки, которые необходимо соблюдать, и все это приводит к давлению.
Работа без стресса начинается с заботы о себе
Стресс можно, по крайней мере, свести к минимуму, так что, если вам повезет, вы сможете наслаждаться полностью свободной от стрессов рабочей средой. Важно заботиться о себе на работе. Установите таймер, чтобы вставать каждый час, чтобы размяться, выпить воды или сходить в ванную. Не забывайте, что общение также является важной частью работы. Общайтесь со своим руководителем о том, как вы выполняете свою работу, вместо того, чтобы говорить о том, как вы "закрываете лазейки" в работе других сотрудников. Делайте заметки и обсуждайте свои проблемы с коллегами. Для вас это как "гора на плечах", и устранение проблем поможет вам легче справляться со стрессом. Без попыток избавиться от стресса, будь то на работе или вне ее, замечательные результаты будут получены не сразу, что требует времени. Главное - начать делать маленькие шаги. Съешьте полезный ланч на работу вместо того, чтобы постоянно "раскалывать" печенье и пить кофе. Управление стрессом начинается с того, что вы вкладываете в свое тело. Кофе усугубляет стресс, повышая уровень гормонов стресса, учащая сердцебиение и стимулируя работу почек, вызывая обезвоживание. Если позволите, иногда работайте из дома. Если атмосфера на рабочем месте - это то, что провоцирует ваш стресс, выход из этой атмосферы может творить чудеса и улучшит ваше эмоциональное состояние и повысит производительность. Таким образом, вы сможете выполнить текущую задачу до истечения крайнего срока.
Мужчины и женщины испытывают разное давление
Было обнаружено, что работающие женщины испытывают больший стресс, чем мужчины. Исследования показали, что 54% женщин-профессионалов испытывают стресс каждый день или каждую неделю, по сравнению с 47% мужчин. Вполне возможно, что деньги могут играть важную роль на рабочем месте. Например, мужчины с большей вероятностью уволятся со стрессовой работы, в то время как женщины с большей вероятностью останутся на такой работе. Возможно, мужчины, которые обычно отказываются от денег, чтобы помочь уменьшить стресс, думают, что они могут вернуться к уровню дохода в долгосрочной перспективе, когда женщина чувствует себя вынужденной придерживаться работы, она добилась успеха. Мужчин все больше интересует соотношение между деньгами и стрессом. Женщины мыслят не линейно, как мужчины. Деньги и связи по-прежнему мешают женщинам-предпринимателям. Женщины склонны оценивать всю "картину" и понимать, что больше денег не означает лучшего качества жизни, иначе они будут счастливее. Конечно, это обобщение, но перед лицом того факта, что в последнее время женщины и мужчины уходят с высокооплачиваемой работы, чтобы заняться более значимой и полезной работой, даже если они платят за это меньшую цену. Важным фактором является то, что менеджеры создают атмосферу, в которой каждый, независимо от пола, чувствует себя комфортно, когда говорит о стрессе на рабочем месте. Мы все испытываем стресс, и это нормально. Когда наша команда эмоционально здорова, мы можем легко справляться с ежедневным стрессом, с которым сталкиваемся. Мы можем обсудить, что здоровый и удачный выбор значит для каждого. Гораздо проще обсудить стресс на работе со знакомыми людьми и найти "здоровый" способ выполнять свою работу, несмотря на стресс. Давление на работе неизбежно, но как вы с ним справляетесь, зависит от вас. Такие привычки, как упаковать полезный обед, сделать перерыв, чтобы прогуляться по офису, или провести несколько дней, работая дома, могут уменьшить стресс, который вы испытываете на рабочем месте.