“Почему меня ничего не радует? У меня нет сил. Мне ничего не хочется. Жизнь - дерьмо.” Вам знакомы такие мысли? Приходилось ли вам сталкиваться с ощущением апатии, разочарования и депрессии? Я думаю, практически каждый из нас пребывал в таком состоянии, когда жизнь теряет краски и лучшим решением кажется лечь на диван и ждать, когда закончится этот невыносимый день. Более того - никто не застрахован от такого состояния. А всё потому, что за этим стоит наша биохимия!
Этим словом уже никого не удивишь, ведь мы все когда-то в жизни сдавали биохимический анализ крови, который показывал какой у нас уровень АЛТ, АСТ или гемоглобина. И ведь если мы чувствуем какое-то недомогание в теле, усталость или слабость - мы с уверенностью заявляем: это у меня низкий гемоглобин. Надо попить железа и витаминов. И ассоциация физического здоровья с результатами анализов биохимии крови уже давно вошла в наш обиход и стала основой традиционной медицины. Так почему же мы не проводим эту ассоциацию с нашим эмоциональным состоянием? Ведь эмоции - это всего лишь осознание того, что происходит с нашим телом. Это чувство, которое мы чувствуем внутри: как жжение в груди при гневе, бабочки в животе при влюбленности, жар в лице при стыде, холодок по спине при страхе и т.д.
За всем этим стоит сложная система работы гормонов, нейромедиаторов, рецепторов и метаболизма тканей. И в этом внутреннем процессе тела стираются границы между головной болью и болью душевной. Но мы это словно не понимаем.
Сейчас очень популярно “быть в терапии (потоке, моменте и проч.)”. Люди стали активнее ходить к психологам разбирать свои детские травмы и закрывать гештальты. И, поймите меня правильно, я действительно считаю это полезной практикой. Как и медитацию, дыхание, йогу, спорт, еду, секс - всё то, что дарит нам этот дофаминовый или серотониновый скачок. Вот только всё это следует использовать для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Но никак не для лечения.
Двустороннюю пневмонию бессмысленно лечить цигуном, как и открывшуюся язву - диетой. И это очевидно для большинства людей. Мы понимаем, что надо идти в больницу за консервативным и главное - оперативным лечением. Но даже если взять менее экстремальные примеры: лихорадку надо лечить жаропонижающими препаратами, заражение - антибиотиками, а поражение почек - диализом. Так почему же мы думаем, что нарушение работы нашего мозга, как например функций миндалевидного тела, мы можем исправить разговором с психологом или распитием бутылки вина с подругой/другом?
Возможно, это результат советской культуры, в которой психическим заболеванием признавалась только разве что шизофрения. А может это жесткий материализм, который не видел в жизни советских граждан места для душевных стенаний и депрессий. А может просто мы только недавно стали узнавать про такие вещи как кортизол, норадреналин, дофамин и серотонин. И что эти вещества в самых микроскопических дозах способны полностью изменять наше поведение, образ мышления, ощущение счастья и даже саму жизнь.
Когда у вашего автомобиля загорается значок ‘check engine’, вы не пытайтесь решить проблему более сильным нажатием педали газа или открытием окон. Вы обращайтесь к специалисту, который проверит двигатель, поршни, уровень масла и устранит неполадку. И вы не ждете, что всё будет работать как надо без этого вмешательства. Так и здесь - как можно надеяться, что ваш организм будет работать как надо, когда у него проблемы на химическом уровне: дефицит дофамина, кортизол переливается через край или рецепторы не захватывают серотонин.
Обратитесь к психиатру или хотя бы к неврологу. Наладить эти процессы помогут антидепрессанты, ноотропы, седативные и прочие препараты. А когда вы почувствуете себя в ресурсе и в балансе, можете снова идти на йогу, к психологу, в бассейн (куда угодно!) - они помогут сохранить эффект!
Ваше эмоциональное состояние - это результат комплексной работы всего организма, начиная от мозга, заканчивая надпочечниками и щитовидной железой. Поэтому не забывайте питать его необходимыми элементами, которые помогут ему восстановить или наладить выработку всей этой биохимии.
Stay healthy!