Плохая экологическая обстановка, несбалансированное и нерациональное питание, химикаты, консерванты, излучение от различных электронных устройств, нерегулярная половая жизнь и частая смена партнера - все это оказывает пагубное влияние на организм человека.
В последние годы все больше мужчин озабочены сохранением своего здоровья и сохранением молодости и физической привлекательности. Именно для таких современных и увлеченных мужчин мы предлагаем список основных правил, которые помогут сохранить молодость духа и тела.
1. Физическая активность
Регулярно занимайтесь спортом, больше ходите пешком и старайтесь, чтобы ваше тело было как можно более активным в течение дня. Выполняя хотя бы небольшие упражнения по утрам, вы получите заряд энергии на весь день.
Упражнения влияют на кровоток и обмен веществ в предстательной железе. Кроме того, сокращения мышц тазового дна производят успокаивающий массажный эффект. Упражнения также регулируют внутрибрюшное давление, что положительно влияет на мочевыделительную и половую системы мужчины.
2. Сбалансированное питание
Сбалансированное питание необходимо для правильного функционирования всех мужских органов, особенно половых органов. Мужчины получают строительные блоки мужских половых гормонов вместе со сбалансированным питанием. Поэтому необходимо потреблять достаточное количество жиров, белков и углеводов, из которых синтезируется главный мужской гормон - тестостерон.
Для нормального функционирования почек, мочевого пузыря, мочевыводящих путей и других систем организма следует пить необходимое количество жидкости, от двух литров в день.
3. Поддержание уровня тестостерона
Мужской гормон тестостерон необходим для мужского здоровья. Его недостаток сказывается не только на состоянии нервной и сосудистой системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общем интересе к жизни и работоспособности. Недостаток тестостерона снижает мышечную массу и общий тонус тканей, что приводит к увеличению количества жира в организме и остеопорозу.
Чрезмерное употребление алкогольных напитков и хронические заболевания также способствуют снижению уровня тестостерона.
Регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу позволят вам контролировать уровень тестостерона и корректировать его по мере необходимости.
4. регулярная половая жизнь и безопасный секс
Понятие нормального секса строго индивидуально для каждого мужчины. Рекомендуется придерживаться определенной частоты интимной близости, которая подходит именно вам. Не стоит ставить рекорды, но и длительные перерывы тоже не пойдут вам на пользу.
Помните, что регулярный секс является профилактикой многих застойных явлений в организме мужчины и гораздо полезнее, чем массаж простаты.
И, конечно же, любой сомнительный половой акт - это повод немедленно обратиться к врачу! Бессимптомность не исключает возможности заражения скрытыми заболеваниями, передающимися половым путем, которые могут вызвать очень серьезные проблемы со здоровьем.
5. регулярные осмотры у уролога
Здоровье мужчины в первую очередь зависит от бесперебойной и эффективной работы мочевыделительной системы, поэтому визиты к мужскому специалисту (урологу) должны быть регулярными.
Многие заболевания протекают практически бессимптомно и могут совершенно не беспокоить мужчину. Только своевременная диагностика и лечение заболеваний на ранней стадии могут привести к полному выздоровлению и наслаждению всеми радостями жизни до глубокой старости.
К сожалению, большинство мужчин предпочитают заниматься самолечением по совету друзей или агрессивной рекламы. Но качественное и эффективное лечение может обеспечить только один специалист.
6 Отказ от курения
Только ленивый человек не знает о вреде никотина. Тем не менее, многие люди не могут собрать волю в кулак и бросить курить.
Каждый раз, когда вы затягиваетесь очередной сигаретой, помните, что никотин сужает кровеносные сосуды, что не только ухудшает питание жизненно важных органов, но и снижает приток крови к половому члену.
7. Ограничьте употребление алкогольных напитков
Умеренность необходима всегда. Чрезмерное употребление крепкого алкоголя не может быть полезным для здоровья мужчины или женщины. Однако несколько бокалов сухого вина, как настаивают французы, могут быть даже полезны.
8. Регулярный (раз в год) анализ крови на маркеры рака после 45 лет
Самым опасным и распространенным урологическим заболеванием является опасный для жизни рак предстательной железы. С помощью современной диагностики можно выявить опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самой ранней стадии.
9. Наслаждайтесь жизнью.
Человеческое счастье зависит не от внешних обстоятельств, а от нашего внутреннего состояния. Давно доказано, что люди, имеющие хобби или увлечение, гораздо чаще реализуют свое счастье в жизни и в целом чувствуют себя лучше, чем их сверстники.
Попробуйте найти хобби, которое вам нравится, будь то спорт, воспитание детей, коллекционирование вещей или кулинария. Главное - наслаждаться процессом, получать удовольствие не только от результата, но и от постепенного приближения к нему.
Будьте счастливы и здоровы!